44岁的母亲郑多燕有两个孩子，她过去和大多数产后妇女一样臃肿。后来她通过每天吃6-8顿饭，进行无氧运动，成功减肥，比20岁的女人还漂亮！女神郑多燕告诉你，如果你想拥有完美的身材，仅靠锻炼是很难成功的，因为卡路里的摄入量是决定你身体基础代谢率的重要因素。只有少量的膳食可以欺骗你的身体燃烧卡路里。
郑多燕减肥餐食谱大公开
星期一食谱：
早餐：半碗五谷饭，烤土鱼，冷山菜，白萝卜，红烧豆腐，白菜酱汤，咸菜
点心：一杯原味酸奶和草莓
午餐：火鸡三明治(配零食)
点心：半熟的红薯、1/4的苹果和少量的芹菜
晚餐：烤蔬菜
小吃：番茄羊茹沙拉，香草茶(柠檬草和野玫瑰)
星期二食谱：
早餐：半碗麦饭，煎蛋，韩式味噌汤，炸椒小鱼，烧豆腐，洋葱蒜蓉酱，黄瓜咸菜
点心：半个苹果和一杯豆浆
午餐：绿豆饭午餐(绿豆饭、煎蛋、冷菠菜、炒胡萝卜、红烧豆腐)
零食：低脂牛奶，坚果，(杏仁，花生，腰果，蓝莓，干柿子)
晚餐：芦笋，烤鸡胸肉
零食：香草茶，煮蛋白(3)，半根黄瓜
星期三食谱：
早餐：半碗糙米、牛肉清汤、海藻、炒牛蒡丝、红烧银鲳鱼、冷菠菜、泡菜
小吃：柚子和生菜沙拉，橙汁酱
午餐：生菜和小麦拌饭，鳕鱼汤，洋葱和大蒜酱，泡菜
点心：清鸡雪泥(半个红薯，半个水煮鸡胸肉，一杯脱脂牛奶，蜂蜜)
晚餐：泡菜豆腐
零食：香蕉酸奶(半香蕉，原味酸奶，低脂牛奶，半柠檬汁)
星期四食谱：
早餐：燕麦片、蔬菜煎蛋卷、半个猕猴桃、3个草莓和橙汁
零食：苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味酸奶、少许蜂蜜、胡椒、柠檬汁、薄薄的柠檬皮)
午餐：五谷饭、烤鱼(五谷饭、烤三文鱼、炒咸菜、煎蛋、凉拌黄瓜)
零食：小番茄，半熟红薯，2个煮鸡蛋(蛋白质)，1/3个橙子
晚餐：蒜炒白肉鱼
零食：蔬菜棒(芹菜、胡萝卜、红辣椒、黄瓜)
星期五食谱：
早餐：半碗米饭，牛肉海带汤，红烧土豆，冷菜花，清蒸韩式茶碗，嫩萝卜泡菜
零食：水果塔(草莓、橘子)
午餐：全麦三文鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄
零食：红薯盒
晚餐：鸡胸肉沙拉和风酱
零食：蔬菜塔(小番茄、花椰菜、奶酪)
星期六食谱：
早餐：半碗紫米、桔梗拌菜、黄瓜咸菜、凉拌蕨菜、烤三文鱼、白菜咸菜、鳕鱼汤
零食：花生和草莓汁
午餐：米饭、白肉鱼、冷菜花、油炸鱼干、半熟鸡蛋、芦笋配蔬菜、油炸胡萝卜、煎蛋、小番茄和泡菜
零食：香蕉酸奶(半香蕉，原味酸奶，低脂牛奶，半柠檬汁)
晚餐：鸡胸肉沙拉，香草橄榄沙拉酱
零食：茄子芝士沙拉
星期日食谱：
放松一天，自由饮食！
