跳瘦肚皮舞，很多人可能没听过，但是效果真的很好，尤其是肚皮舞，效果更好。
肚皮舞能减肚子吗
跳肚皮舞时，扭动腰腹，摆动臀部和胯部，可以收紧腹肌，燃烧体内大量多余脂肪，是减胃的有效运动之一。
肚皮舞对减胃有效吗
跳肚皮舞持续60分钟，大约可以消耗270-330卡路里。一个月左右就能看到减肚子的效果，真的很好减肚子，创造小蛮腰。原本突出的腹部不自觉的变得扁平有弹性，腹肌也会越来越强。
小贴士：肚皮舞主要以塑形为主，局部减脂需要长期坚持。舞蹈更多的是培养气质，提高柔韧性和协调性。如果只是单纯的想快速减肥，建议加一些其他运动。
肚皮舞，跳出腰
行动一
1.双脚分开，齐肩宽，膝盖自然微微弯曲，左手手掌向前，右手伸直向右张开，交叉部分从右向前绕半圆；
2.伸直弯曲的膝盖，双手在胸前向左做圆周运动，最后右手在前，手掌向前，左手伸直，左手张开；然后十字形部分从左边绕半圆回到前面；
动作1和2重复4次。
行动2
1.屈膝，左手叉腰，右手屈肘做OK手势；
2.胸部左右做圆周运动，注意不要耸肩，重复8次。
行动三
1.双手伸直自然张开，掌心向下，上身保持自然，双腿弯曲，右脚跟抬起，脚尖指向地面，向右抬起放下；
2.放下十字架，右脚跟，左脚跟，脚尖点，十字架用力抬到左上；
左右重复八次。
行动四
1.左手叉腰，右手OK，胸部微抬，左脚退后。同时右脚脚跟抬高，臀部向右抬起放下
2.右脚后退一步。同时抬起左脚跟，臀部向左抬起，放下；这样，移动双脚时，摇动臀部，重复4次。
