我们来看看无氧运动后吃蛋白质的情况。无氧运动后多久吃饭？
无氧运动后吃蛋白质怎么样
无氧运动后吃蛋白质可以帮助身体补充能量，帮助肌肉生长。
补充能量
蛋白质是人体的主要成分，对人体活动非常重要。在运动过程中，身体消耗完储存的糖分后，就会开始消耗蛋白质。因此，运动后补充蛋白质可以补充消耗的糖原，为身体提供能量，帮助身体恢复。
帮助肌肉生长
对于想锻炼肌肉的人，尤其应该在运动后补充蛋白质。蛋白质是肌肉生长的原料，蛋白质的合成速度决定了肌肉的生长速度，对肌群的组成、生长和硬化起着重要作用。
无氧运动后多久吃饭
无论是无氧运动还是有氧运动，运动和进食之间都必须有一个时间间隔。一般来说，运动后30分钟左右吃比较好，至少运动一小时后吃比较好。如果是无氧运动，建议把间歇延长一点，吃东西前休息一会儿。
因为刚吃完一顿饱饭，肠胃活动增加，消化液分泌增加，食物消化过程中需要的血液量也增加。此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液分泌会受到抑制，胃肠道的血液供应会相对减少，而运动器官的血液供应会更多，导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。
同样，运动后也要定时进食，因为管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定时间才能恢复。所以，一般不要在长时间剧烈运动后马上吃饭，吃饭前要休息30分钟左右。
无氧运动后吃什么
正确吃蔬菜有助于长肌肉：要想增加肌肉，首先要增加饮食中蔬菜的摄入量。低热量蔬菜可以提供日常饮食中缺乏的许多营养物质，如纤维素、维生素、矿物质和植物化学物质。
从蔬菜中获取纤维素：几乎所有的蔬菜都含有丰富的纤维素，纤维素是一种难以消化的碳水化合物，也是健美运动中经常被忽视的必需营养素。不会给身体带来额外的热量，对肌肉生长有好处。
从蔬菜中获取维生素和矿物质：补充足够的蔬菜，其中复杂的成分有助于维生素和矿物质的吸收。这些复杂的成分还可以促进肉类、谷物甚至运动补充剂中维生素和矿物质的吸收。
乳清蛋白粉：当你起床时，你的身体基本上已经经历了7-9小时的禁食期，在此期间，身体会分解肌肉蛋白，将其转化为能量。停止这一过程的最好方法是服用大约40克乳清蛋白粉
