很多上班族一上班就打开电脑，对着屏幕一天。时间长了，容易出现眼睛干涩，眼睛涩，视力下降。那么有什么办法可以让他们面对电脑的时候眼睛不那么累呢？在电脑前分享一些实用的护眼小技巧，希望能帮到你。
1.及时休息
在看电脑屏幕时，由于视觉对象距离较近，眼睛需要收缩睫状肌才能在视网膜上清晰呈现对象，长时间近距离使用眼睛。睫状肌处于持续收缩状态，过度使用眼睛调节容易导致视疲劳和视力下降。因此，最好在工作40分钟左右后休息5-10分钟，眺望远方，放松眼部肌肉，缓解疲劳。
2.多眨眼睛
一般情况下，眼表被脂质、水和粘蛋白组成的泪膜覆盖，保持眼睛湿润。长时间看电脑屏幕，眨眼次数会不自觉减少。每次眨眼，泪膜都会重新覆盖我们的眼睛表面。但是眨眼次数会减少，容易导致泪膜破裂，眼睛干涩。所以面对电脑工作时，要注意多眨眼睛，保持湿润。
3.调整用眼距离和坐姿
适当的眼距和坐姿可以减少对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。工作时，放松颈部肌肉，保持舒适的坐姿，将眼睛与电脑的距离调整到50-70厘米，抬头屏幕或调整屏幕略低于眼睛的水平位置10-20厘米，呈15-20的向下角度，可以减少眼球暴露在空气中的面积，减少眼睛的干燥。
4.多吃新鲜蔬果
日常饮食中多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、生菜、西红柿、南瓜、西兰花等。可以保护视力，缓解视疲劳。水果可以多吃蓝莓、葡萄、樱桃、草莓、桑葚等富含花青素的水果，对眼睛抗氧化有非常好的效果。
