为了有一个健康的宝宝，夫妻双方都要做好怀孕的准备。对于男性来说，首先要有健康的精子。精子健康受多种因素影响。想要拥有健康的精子，必须做到以下几点。
1.戒烟戒酒
过量饮酒最直接的影响是精子容易改变形状和活动度，甚至杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，增加先天性智力低下和畸形的发生率。而且酒精是性腺毒素，多年大量饮酒会对男性性功能造成致命的不可修复的创伤。吸烟的危害不亚于酒精中毒：香烟中的尼古丁可以杀死精子。如果一个成年男性每天抽30支烟，精子存活率只有40%，精子畸形率增加。
2.不挑食
精子生长需要营养供给。有的男性饮食单调，偏食挑食，不爱吃动物性食物(如肉、蛋、鱼、乳制品等)。).随着时间的推移，他们体内的锌含量会降低。锌，一种微量元素，被誉为“夫妻和谐元素”。男性缺锌会降低性欲和性功能，精子数量减少30%-40%，甚至使人丧失生育能力。
3.别滥用药物
经常使用镇静药、抗肿瘤药、麻栗兰中的化学药物、激素类药物等。也会引起精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂；大量的辐射也会引起精子染色体畸变。因此，处于生长期的男性应尽量避免长期接触此类有害物质，随意滥用药物。
4.远离高温
精子对温度有严格的要求，必须低于体温才能正常发育。过高的温度会杀死精子，或者不利于精子生长，甚至导致精子活力显著下降，导致不育。随着环境的变化，精子的数量和质量正在悄悄地影响着人口的出生率和出生质量。对于育龄男性来说，有必要了解精子的这些“弱点”。
