五一假期快到了，假期就是放松和放纵。有时候一点点冲动，肥肉就来找你了。你如何看待假期的吃喝？
六点饱和分割理论
假期暴饮暴食的姐妹请注意。这时候再权衡之后后悔太多也没用。假期过后及时减少他们的食欲是一件严肃的事情。让我们不要急于马上“放弃”，从今天开始决定停止进食。
其实试过的姐妹都知道，突然之间，如果吃的油和盐不够，就会吃的更多。所以，首先要学习“6点饱腹感理论”。长期吃多了，胃的内腔会越来越大。久而久之，饱腹感变得麻木。恶性循环，热量摄入会越来越多。
虽然我们普遍提倡“8分饱”的概念，但为了在这个假期后减肥，我们不得不自动少吃两个，并长期保持合理的饮食，搭配油腻辛辣的零食饮料。拜拜。那么问题又来了：真的饿了怎么办？
可以理解，减肥真的是一件很难的事情，总有太多时候忍不住想偷点吃的。如果经常遇到这种情况，可以尝试代餐或者吃一些高纤维低热量的食物来增强饱腹感，比如红薯、糙米、燕麦、玉米等。如果你一顿饭饿了，你可以吃一些水果来充饥。简而言之，你应该放弃零食和高热量食物。
健身是重中之重，每天锻炼
有时你的酒店可能没有健身房，但你可以在没有健身设备的情况下锻炼身体。出去走走，慢跑，爬山，或者租辆自行车骑。这种方式不仅可以让你的身体得到锻炼，还可以让你以另一种方式体验一座城市。
如果你有条件使用健身房，每天花半小时健身是必要的。
未雨绸缪，带些健康的零食
杏仁和腰果是不错的选择。另外，当你到达目的地时，你可以去当地的市场买一些水果。很多时候，没有足够的时间在路上享受一顿真正的晚餐，所以这些零食就派上了用场。相比于同样节省时间的垃圾快餐，这些零食和水果不仅能补充你的能量，还能有效控制你的体重。
一些家务也可以减肥
洗衣服，买菜做饭，扫地.这些琐事说起来简单，但实际上做起来相当累。在做这些小动作时，不要忽视它们对身体肌肉的影响。
做家务是很好的瘦身运动，经常挽起袖子做家务可以燃烧更多的热量。做家务虽然是小事，但一点一滴都是大有作为的，只要持之以恒，就能达到很好的瘦身效果。
