想减肥，先找出对手，从拒绝一切错误的方式开始，改善排毒情况。这是最有效的减肥方法！下面，边肖介绍了便秘和减肥的关系，几个关于生活和饮食的小贴士教你如何调节便秘。
让你便秘的肥胖习惯
第一点吃饭时间
排毒和你的生活习惯密切相关。通常，我们应该尽量避免吃得太晚，或者晚上吃一些高糖高脂肪的食物。当体内的消化吸收功能开始时，排泄就会停止。也就是说，我们晚上吃饭时，体内的消化吸收系统处于优先状态，会影响第二天的排毒。
此外，当我们在进食后不久入睡时，新摄入的能量不能被完全消耗，然后在体内积累。当我们睡觉时，副交感神经处于激活状态，这使得脂肪更容易产生。就是因为这个原因，吃夜宵容易长胖。
那么，你知道为什么当你饿的时候，会发出“咕——”的声音吗？这意味着你的身体分泌激素来激活你的胃和肠。这种激素可以让你的排泄更加顺畅，但是如果经常吃饱了，这种激素就很难分泌了！如果在肚子咕咕叫之前就把肚子塞满了食物，就无法分泌这种激素，使胃无法高效处理食物，造成便秘和肥胖！
第二点狂欢
如果你平时喜欢吃肉，但是很少吃蔬菜，那就要注意了！当我们吃肉时，肉中蛋白质的消化会释放出大量的热量，保持肠道温暖，同时水分蒸发，使粪便变硬。
肉中的大部分蛋白质会被小肠吸收。想要顺利排毒，需要蔬菜的膳食纤维来促进。否则，如果爱吃肉但不吃蔬菜，肉中的物质会被肠道吸收，导致肠道营养过剩，不断积累，形成容易发胖的体质。
第三点晚餐减少
如果你还在盲目追求减肥，这些错误的减肥方法会让你的肥胖更加危险！说到饮食和减肥，虽然控制食量是关键，但绝对不是极端饮食，会混淆你的内在状态。
我们每天摄入的营养物质是有标准量的。如果我们采取不平衡的饮食，一些营养就会不足，身体的功能，包括新陈代谢、排毒、燃烧脂肪和消耗热量都会受到影响。另一方面，食物的摄入量大大减少，能形成的排泄物量也减少，使毒素和废物无法带出体外。
当然，如果吃得多，食欲降到正常就好，但尽量不要低于标准，多吃蔬菜，润滑肠道，让有毒废物排出体外。就算不刻意减肥，也能瘦一圈。
有改善便秘的coups
小贴士1均衡饮食
虽然我们应该多吃蔬菜来改善便秘，但这并不意味着我们不应该为了减肥而吃其他任何东西，尤其是那些吃同样食物而不是米饭的人，这就是便秘的原因！
如前所述，我们每天都需要一定量的营养物质，可以为身体补充营养，改善内部功能，尤其是胃肠动力。饮食减肥不是尽量少吃，而是保持营养均衡多样，各方面尽量不超标，然后适当增加蔬菜的重量，提高排毒，防止便秘，打造瘦体质。
小贴士2科学喝水
有些人不喝水，因为他们认为即使喝水也会使他们发胖。其实发胖的主要原因不是喝水。在吃饭减肥的时候，我们会不自觉的减少水的摄入，特别是因为害怕浮肿和肥胖，所以会有意识的减少喝水的频率，使得肠道缺水，造成便秘。
早上起床洗漱后，喝一杯温水刺激长尾，激活排毒功能，激活肠胃。只要消除了便秘这个大敌，你的代谢功能，包括水分代谢，都会逐渐改善，水肿永远找不到你！
