玉米热量低，含有大量纤维，对你减肥很有帮助。
玉米减肥的原因是什么？
1.膳食纤维：玉米含有大量的膳食纤维，可以润肠通便，排出肠内毒素，从而达到瘦身小腹的效果。而且膳食纤维会在肠道内膨胀，增加饱腹感。另外，玉米含有大量的淀粉，在胃里停留时间较长，不容易让人产生饥饿感，有助于控制其他食物脂肪的摄入。
2.镁：玉米中含有的镁也有利于胃肠蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄，也有利于减肥。
3.玉米一定要利尿：玉米一定要甜平，有利尿消肿、降血压、止血利胆的作用。所以玉米的利尿作用可以消除身体水肿，想减肥的可以喝汤。
推荐玉米饮食
玉米豆腐蛋羹
材料：豆腐1个，玉米粒1碗，扇贝2个，鸡蛋1个。
练习：
1.将晶石浸泡在热水中，直至其变软并切碎；
2.砂锅加热，爆油，油热后注入温水；
3.锅里的水烧开后，将豆腐和玉米粒倒入锅里，再次煮沸，转小火15分钟。
玉米天元杂菜
材料：一片山药、一片生菜、一根胡萝卜、一颗青椒、一颗煮熟的老玉米、1/2茶匙盐和1/4茶匙蘑菇精。
练习：
1.煮熟的老玉米粒去皮备用，山药去皮，山药切丁，略焯水备用。
3.胡萝卜、青椒、生菜去皮切丁。
4.锅内油6-70%热时，加入青椒、胡萝卜、生菜翻炒2分钟左右，再加入玉米粒、山药，继续翻炒2分钟，加入香菇精、盐翻炒1分钟。
玉米土豆蘑菇汤
材料：1个玉米，1个土豆，1个蘑菇碗，2棵芹菜。
练习：
1.将玉米洗净，切下玉米粒；香菇洗净切片；芹菜洗净，切成粉末。
2.将土豆洗净，去皮，切成丁，放入搅拌机中，倒入一碗水，搅拌成糊状。
3.将土豆泥、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅中，煮至熟。
4.加入芹菜粉，煮沸，用盐和几滴香油调味，即可食用。
