我们正常人一餐大概消耗500-1000大卡的热量。当我们摄入的热量少于我们需要的热量时，我们就会减肥。营养代餐食品具有高纤维、低热量的优点。可以有持续饱腹感的特殊效果，其饱腹时间至少为三小时，从而达到轻松减肥的目的。
不想饿肚子不想运动的人可以尝试选择营养代餐减肥。代餐比节食更方便更健康。是一种能让我们大胆安全进食的减肥方法。下面介绍一下营养代餐的推荐。来看看想通过营养代餐减肥的朋友们。
1.营养代餐粉
营养代餐粉在超市和网店都有卖，品种繁多，口味相对多样。是懒人的最佳选择。用开水冲泡后搅拌即可饮用。代餐粉是代餐食品中的主力军，但只吃这种食品是不能满足口味的。所以建议想减肥的朋友可以用代餐粉代替主食，这样营养更丰富，口味学生也能满意。
2.营养代餐奶昔
营养代餐奶昔不是奶茶店卖的那种，最好自己动手DIY。如果没有时间，也可以直接购买半成品代餐奶昔产品。方法和代餐粉一样，效果一样。
3.代餐果冻
代餐果冻热量和糖分不高。比如魔芋果冻就是低脂高纤维的代表。饭前吃一两个会减少晚餐的食量。而且最重要的是味道真的很好吃，很容易吃，吃果冻当零食不用担心影响身体。
无论你选择什么样的营养代餐，吃饱是很重要的，不要长期依赖。如果需要通过代餐减肥，可以在体重达到理想范围后，适当运动保持体型。对于不能正常运动同时又不能守口如瓶的胖朋友，可以尝试少量营养代餐减肥。
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