随着时代的进步，男性朋友对美的追求越来越强烈，对身材的要求也越来越高。失去啤酒肚是很多人想做的事情，那么如何达到目的呢？
为了科学有效的减少啤酒肚，我们先来看看啤酒肚形成的原因。其实啤酒肚的形成与很多原因有关。随着年龄的增长，男性的深度睡眠阶段减少，睡眠质量差导致激素分泌减少。激素缺乏使体脂增加，堆积在腹部，年龄越大效果越明显。现代人饮食往往不注重节制，长期吃得太多。如果遇到很大的工作压力，有的人会通过暴饮暴食来缓解压力。但是很多中年人长期坐着工作，缺乏运动，那么多热量无法消耗，就会变成腹部脂肪堆积，久而久之就会出现“啤酒肚”。
如何快速减掉啤酒肚呢？
合理安排早餐和午餐
边肖不赞成绝食来减肥，如果他不吃早餐或午餐，晚上回家肯定会大吃大喝，导致暴饮暴食的坏习惯。所以建议男性朋友要按时吃三餐，带一些低脂低能量的零食，适当充饥，补充能量。而且不要因为短期减肥看不到希望而自暴自弃暴饮暴食。这种方法只会让你越来越胖。
多喝水
喝水有很多作用，对于减少啤酒肚的人来说更重要。当你想吃甜食或其他零食时，可以适当喝一点水来减少你的进食欲望。压力大的时候不要倾心于食物。你可以多散散步，用正确的方式释放压力。
注意饮酒
酒精的能量含量高，可以防止身体脂肪的消耗，降低意志力。如果你想喝点酒，最好和苏打水混合，多喝水和低能量饮料。
每天坚持锻炼
维持正常的运动，在生活的小细节中减掉啤酒肚。平时站立时注意下肢用力，双腿并拢站立，上下班尽量走楼梯。
有些站着就能做的事情，应该尽量站着去做。站着的时候可以稍微踮起脚尖。有专家指出，为了有效减少胃部的脂肪，有必要加强全身锻炼。
