其实减肥并没有那么难，只要你掌握以下10种简单的生活减肥方法，你就能变得苗条、紧致、健康。
1.吃得更聪明
为了减肥，你可能已经发誓不吃一些自己很喜欢的高热量食物。这样做没有效果。可以选择少吃，控制量，这样受不了就不会吃太多。吃少量自己想吃的零食，这叫“开心吃”。虽然很多零食都是高热量食物，但是杜绝零食是不现实的。每顿平时吃的食物可以照常吃，但要适当减少热量。这样，如果你从日常饮食中减少100卡路里，你就不会感到饥饿。周末可以节省700卡路里。
2.少吃肉，多吃蔬菜
一项美国研究发现，30%吃最多红肉的人更有可能死于心脏病或其他癌症。如果你真的喜欢吃肉，那就一周换一次蔬菜，这样长期下来减少的热量就相当可观了。
3.尽可能在家做饭
几乎你在厨房做的任何食物都比你吃的快餐热量低。如果你一周吃五天快餐，那就减少到四天，这样会减少你的热量摄入。
4.晚上8点后关掉厨房的灯
新的证据表明，身体吸收的热量确实与时间有关。蜷缩在沙发上看电视更容易吸热。即使在总热量相同的食物中，白天吸收的热量也不同于晚上吸收的热量。晚上，我们的身体都准备储存热量，所以晚上吃饭更容易导致肥胖。如果你真的饿了，想吃东西，试着吃一些健康的低热量食物，或者在盘子里放少量的食物，而不是一大包。
5.睡得更好
如果你不能满足大多数女性的睡眠需求，七到九个小时，你患心脏病的风险就会增加。此外，研究表明睡眠过少与体重增加有关。
6.给自己时间放松
关掉电脑，让大脑放松30分钟，静静地看一本好书或者关灯早点休息。轻松的心情会让心情更加积极，适当降低食欲。
7.让你的卧室吸引你多睡觉
如果你感觉不好，你最好睡着。好好装饰你的卧室，这样你会有更多的睡眠欲望。买些柔软的床单和枕头，给卧室加遮阳，不要把笔记本电脑和电视搬到卧室。你想要的是一个避风港，而不是娱乐场所。
8.安静
学会控制自己的情绪。当你消极的时候，不要用食物来安慰你。那你就不会变得快乐。毕竟肥胖会来找你。如果你心情不好，找一些能让你分心的事情。不要让自己太自由，因为无聊会让你想起食物。
9.多运动
运动是消耗热量最有效的方式。如果可能的话，多走楼梯而不是电梯，或者如果你家离工作地点不远的话，走路去上班而不是坐公交车。让自己在生活中尽可能多的锻炼。这些小运动可以有效帮助你燃烧卡路里，而且简单易行，不会让你觉得很难很容易坚持下去。
10.不要放弃你的计划
你的饮食一直是一次吃一个大蛋糕，然后一次吃糖，然后你不想运动，那么你的脂肪就会跟着你。有一个健康的饮食计划，遵循它，或者想吃的时候出去走走。因为运动会降低食欲，精神会把你拉回正轨。
