今天，边肖将教你如何控制自己的食欲，在高热量食物面前变成一个“冷派”！
学会不喜欢食物
多注意食物的材质和味道，比如：太油、太咸、太腻、太甜。要判断食物，如果你认为它只是搜搜，你会吃得少而多。
尽量挨饿
尝试4小时，不吃任何食物包括零食。吃多了的人，总是在吃而不听。试着饿一会儿，再饿一会儿，让身体把饥饿的信号降到最低，让你慢慢控制食欲。
时序量化
养成规律定量饮食的习惯需要10天。之后吃饭前会觉得饿，身体也能适当感受到尺度。
慢慢吃
将用餐时间延长至至少30分钟。食物好吃不好吃，像美食家一样细细品味。
忠于自己
如果你愿意，你可以隔一段时间给自己一顿大餐，一直吃到你真的觉得支持为止。吃东西不要犹豫。从此你就有了活力，这样你以后就可以调整自己了。
不要被打扰
吃饭的时候专心吃饭，练习定时休息。停一会儿说话听听，然后继续吃饭。渐渐的，两者自然会交替。
学会节制
有三种方法可以实现规模化和有意识的饮食。放慢吃饭速度，注重食物的口感，把多余的食物留在盘子里；减轻盘子里菜的重量，一边吃一边问自己是不是吃饱了；减少一顿饭的菜数或每道菜只吃一小部分。
