每年都有成千上万的人高举减肥的大旗，然后大部分以失败告终。除了双腿紧闭，还能做什么让自己轻松减肥？
1.跑步时间至少要保持30分钟，最好是45-60分钟，因为对燃烧脂肪非常有效，不会让你感到疲劳。
2.怎么判断自己吃了八个饱？有一个很简单的方法，就是吃饭的时候站起来差不多。如果你站起来感觉刚刚吃饱，那就是八分饱；如果坐着感觉很饱，那就很饱，甚至吃得太多。在走路之前，我们必须吃主食，比如米饭和面食，其中碳水化合物是运动的源动力，可以为我们提供足够的能量。因此，运动后，还可以补充一些富含碳水化合物的食物，如饼干、谷类或低脂酸奶。
3.多吃富含蛋白质的食物，如豆类和瘦肉或虾、鱼等。蛋白质会让你感到饱，如果你不饿，你就不会想吃更多。此外，主食可以用玉米、紫薯等粗粮代替，因为燃烧脂肪需要摄入碳水化合物。
4.体重增加一公斤，走路需要膝盖多承受三公斤压力，跑步需要膝盖多承受十公斤压力。
5.即使你很瘦，你的体脂率也可能处于一个很高的不健康范围，因为人体不仅包括皮下脂肪，还包括内脏脂肪。
6.如果你停止进食12小时，你的基础代谢水平会下降40%。所以节食减肥越来越难，相当于什么都不做。
