1.推荐几种减肥蔬菜汤做法 让你一周暴瘦10斤
海带豆芽汤
材料：海带、黄豆芽、蘑菇、胡椒粉
做法：准备好所有的食材，海带入开水中煮上2分钟过凉备用。炒锅倒油爆香葱姜，倒入洗净的所有食材翻炒片刻关火。把炒过的食材倒入汤锅中加入适量的清水煮上15分中钟，然后加入盐和高汤精，最后淋入香油，煮开后关火。
胡萝卜汤
材料：胡萝卜、鸡蛋、小葱、食盐、胡椒粉
做法：一根胡萝卜洗净，切丝备用，热锅，放油，炒胡萝卜。胡萝卜炒软后加鸡汤，大火煮开10分钟。鸡蛋搅匀打入锅内，加盐，胡椒粉调味关火，最后撒入葱花。
爽口高丽菜汤
材料：高丽菜、白萝卜、鲜香菇、白米、柴鱼素、味醂
做法：高丽菜剥下叶片洗净，切成粗丝，香菇洗净切片，白萝卜洗净，去皮后切成约4公分长的粗条，鲜香菇洗净切丝，白米放入砂布袋中封口绑好。将处理好的材料和水放入锅中煮，大火煮开后改中小火煮至白萝卜呈透明状，再加入高丽菜续煮约1分钟至变色，以柴鱼素、味醂调味后熄火，捞除白米袋即可。
虾米冬瓜汤
材料：虾米、冬瓜、盐、胡椒粉、油
做法：虾米洗净后泡在水中，冬瓜洗净后切薄片。锅中放入少许的油，倒入冬瓜片翻炒，加入适量的水，水开后，倒入泡好的虾米。汤烧好后，放入适量的盐和胡椒粉，加入少许的香菜点缀即可。
2.减肥食谱蔬菜汤有哪些啊
一、既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。
而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦4斤是没有问题的，若期间配合适当运动，最快一天瘦1斤，一周可瘦8斤。
烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4~5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以。
但避免油量过高的调味，如酱、麻油等。食用期限：以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱。
香菇高丽菜汤促进钙吸收二、蔬菜汤减肥食谱介绍：星期一：香菇高丽菜汤早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克。
3.稀释柳橙汁柳橙2个午餐：1.胚芽米饭半碗。2.菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。
3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量。4.萝卜清汤：白萝卜60克晚餐：香菇高丽菜汤烹调方式：洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4~5碗水煮，添加适当调味料。
营养成份说明：新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。
香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。豆芽青椒丝汤预防甲状腺星期二：豆芽青椒丝汤早餐：1.沙拉小餐包。
2.小麦胚芽牛奶。午餐：1.胚芽米饭。
2.虾卷。3.炒芥蓝菜。
4.海带汤晚餐：豆芽青椒丝汤烹调方式：金针菇（干）30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4~5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。
主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽，舍大量维生素B1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。
星期三：黄瓜金针菇汤早餐：1.馒头夹蛋全麦馒头1个、煎蛋1个、油1茶匙。2.豆浆一杯。
午餐：1.如意面1碗：青江白菜100克、香油1茶匙。2.枸杞丝瓜汤。
3.青葱蒸茄晚餐：黄瓜金针菇汤烹调方式：金针菇80克、香菇（干）20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜少许，大黄瓜削皮切片、鲍鱼菇、香菇切条、与金针菇加适量调味料烹煮，再加一些香菜。主要营养成份说明：豆浆含丰富维生素A、维生素B群及钾、钙等矿物质，具滋润皮肤及抗癌的功效。
黄瓜含的热量极低，能清热化痰，利尿排毒，更能强化身体免疫机能，是现代人最佳防癌的天然食物。牛蒡萝卜豆汤维持生理机能星期四：牛蒡萝卜豆汤早餐：1.葱花麦片咸粥：麦片（熟）1碗、碎肉未1两、葱花少许。
2.优格水果沙拉：苹果3片、草莓4个、香蕉l条。午餐：1.胚芽米饭。
2.百页雪菜：百页25克、雪菜60克、油1茶匙。3.香菜牛肉：香菜50克、牛肉2两、油1茶匙。
4.紫菜蕃茄汤：蕃茄50克、紫菜少许。晚餐：牛蒡萝卜豆汤烹调方式：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克。
将牛蒡切块、白萝卜、红萝卜切块、与毛豆加4~5碗水煮，可添加适量调味料或高汤。主要营养成份说明：优格为凝固态的乳酩，可代替食用的沙拉酱，以降低不必要热量的堆积。
雪菜，又名雪里红，是芥菜的嫩茎叶，富含多种维生素、矿物质，对人体生长发展，维持生理机能大有帮助。莴苣花椰菜汤护肤美白星期五：莴苣花椰菜汤早餐：1.水果：西瓜2片。
2.通心面沙拉：熟通心面50克、什锦蔬菜50克、沙拉酱1/2汤匙、葡萄干1汤匙。午餐：1.胚芽米饭半碗。
2.咖哩鸡块：鸡块2块、洋芋40克、油1/2汤匙、咖哩粉调味。3.凉拌豆芽：绿豆芽100克、香油少许。
4.香菇笋片汤：笋片50克、香菇3朵。晚餐：莴苣花椰菜汤烹调方式：莴苣120克、花椰菜150克、四色蔬菜（冷冻）80克。
莴苣切适当大小、花椰菜拨块，加超市内买的冷冻蔬菜煮汤，加适量调味即可。主要营养成份说明：葡萄干是青春期少女补血、润肤的圣品，有助于调整生理期间的不适，及使皮肤更光滑红润。
豆芽，可预防牙龈出血及坏血病，另一方面，可护肤美白，是美化皮肤的必要元素。星期六：木耳大白菜汤早餐：1.松饼+蜂蜜。
2.米乳。午餐：1.蕃茄通心面：煮熟通心面1.5碗、蕃茄50克、高丽菜50克、碎肉末1两、油1茶匙。
2.柴鱼味鱼汤：豆腐2块、柴鱼少量。晚餐：木耳大白菜汤烹调方式：大白菜200克、木耳50克、金针（干）30克、芥菜末50克、胡萝卜100克。
大白菜切片、木耳、胡萝卜切适当大小、加入金针用4~5碗水煮，调味后上芥菜未。主要营养成份说明：蜂蜜含多种酵素及营养素，不过热量与一般砂糖一样，平时也应限量食用。
蕃茄“蔬菜之水果”的名声，主要含有丰富的有纤维及维生素C，蕃茄有促进消化的作用，其维生素C在烹煮过程中，不像一般蔬果容易被破坏。丝瓜发菜笋汤提升饱足感星期日：丝瓜发菜笋汤早餐：1.蕃薯稀饭：。
3.减肥食谱蔬菜汤有哪些啊
减肥食谱蔬菜汤之海带豆芽汤减肥食谱
此款减肥食谱中的胡萝卜、番茄、黄豆芽中的维生素和抗氧化物质，能加速血液循环，达到排毒养颜功效，而海带富含碘钾，能帮助减轻水肿，促进新陈代谢，同时还能减肥，能有效改善酸性体质的元素汤，很适合在夏季饮用，长期使用能保证基础代谢和内分泌的平衡和稳定。
材料：新鲜海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄、姜片和盐少许。
做法：减肥食谱具体做法是先将海带洗净后与番茄、姜片，胡萝卜一同加入锅中煮，煮到海带松软时，再放入黄豆芽，然后加盐调味即可使用，在此过程中胡萝卜和番茄用来调味可以少放一些。
减肥食谱蔬菜汤之双瓜魔芋汤减肥食谱
此款减肥食谱汤能够减肥重在高纤维低脂肪蔬菜，可以作为早餐和晚餐使用，如果午餐要用的话可以在汤中加入粗粮面条，提供淀粉和蛋白质，另外易过敏的女性也可以把魔芋换成海白，这样营养价值更高，热量却不高，非常适合少食多餐中的替餐，因为冬瓜中的丙醇二酸还能抑制糖类转化为脂肪，减肥效果很不错。
材料：丝瓜、冬瓜、魔芋、姜片和盐少许。
做法：减肥食谱具体做法是先将丝瓜和冬瓜去皮去瓤后切成小块，把新鲜的魔芋洗净后切成条，一起放入锅中煮。
减肥食谱蔬菜汤之甘蓝洋葱汤减肥食谱
此款减肥食谱重点在于蔬菜本身，可以尽量多吃，因为甘蓝的VC含量非常丰富，与洋葱搭配更能凸显出强效的降血脂、抗氧化，起到减肥的作用，同时能补充整整一天所需的微量元素和矿物质。
材料：甘蓝、洋葱、胡萝卜、盐和胡椒少许。
做法：减肥食谱具体做法是先将胡萝卜和洋葱切片，紫衣甘蓝切细丝，然后胡萝卡，洋葱放入锅中煮开加入紫衣甘蓝，煮会后再加入盐和胡椒调味即可。
此外每天如果能够嚼上一颗小小的塑纤果，那么减肥瘦身的功效会更好。它是一种水果类的减肥瘦身食品，小小的一颗消耗热量可以抵得上跑步三小时呢，而且成分纯天然，对身体没什么副作用。还能减肥瘦身不反弹呢。
4.蔬菜汤的100种做法,有哪些好喝的蔬菜汤
最有名的蔬菜汤是罗宋汤材料：马铃薯，西红柿，洋葱头，胡萝卜，圆白菜。
调料：盐，番茄酱，胡椒粉。做法：1、马铃薯洗净去皮切小块；胡萝卜洗净去皮切小块；洋葱洗净切片；圆白菜切小块，然后再用清水冲洗干净，西红柿在开水锅中烫一下，撕去外皮，切小块备用。
2、锅内放入油烧热（普通的油或者黄油都可以），下入洋葱片炒香，再加入胡萝卜块和土豆块，翻炒一会，然后放入卷心菜和西红柿，炒至出水，然后加入番茄酱炒匀，添入适量清水烧开（也可以将清水替换成高汤），烧开后改小火煮30分钟，至汤浓，加入盐，胡椒粉调味即可。介绍10道各种风味的蔬菜汤给你，都是些既不会长胖又方便的美味汤方，在你大吃大喝享受美味的同时，不知不觉就能瘦下来！1、有机蔬菜汤：买几种不同的有机蔬菜，加上高鲜汤包熬煮就成了。
2、速食蔬菜汤：在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包，一次用半包加水、加各类蔬菜，就是一锅汤。3、速成蔬菜面：以半包绿茶面的量，加入各种蔬菜，打一个鸡蛋，就大功告成。
而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上，吃的时候先吃蔬菜再吃面。4、海带豆芽汤：以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。
此汤营养高又吃得饱，且海带本身有收敛作用，含钾离子比较高，减重期间喝，身体PH值会呈碱性。5、荷叶冬瓜饮：冬瓜不仅味美价廉，还是减肥的圣品。
中医指出，冬瓜养胃生津，清胃降火，能降低食量，有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝，或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤，可去脂美容，亦是极佳的消暑饮料。
6、丝瓜魔芋汤：将丝瓜、魔芋加水煮成汤，可加排骨或蛤蜊。7、清爽瓜类汤：用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜，加排骨熬煮，但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等，因为丸子热量高又没有饱腹感，不利减重。
8、高丽菜叶汤：高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤，口感佳，颜色也很漂亮！9、营养萝卜汤：白萝卜、红萝卜是最佳组合，以清水或高汤熬煮，加点牛蒡、番茄、高丽菜叶更有营养。10、咖喱蔬菜汤：咖喱能促进新陈代谢，是很好的减重食品，但需使用印度咖喱粉，不要用咖喱汤块，因为汤块的油脂量高。
以咖喱粉加少许高鲜汤块煮汤，加些番茄及喜欢的蔬果如青椒、茄子等，风味独特。蔬菜汤的苗条喝法：不添加任何的油脂或人工调味料，但排骨或鸡骨则可不在此限。
高丽菜、瓜类或番茄等蔬果的量一定要多，且汤可以不喝，但蔬菜一定要吃。若真的食量很大，可加点面条。
胡椒、辣椒、姜、八角或九层塔等可增加蔬菜汤的风味，亦能促进新陈代谢，可多利用。
5.哪些蔬菜汤可快速瘦身
蔬菜汤瘦身原理瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。
而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦个2~3公斤都算是健康范围。
烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4~5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以。
但避免油量过高的调味，如酱、麻油等。食用期限：以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱。
只要按照下面的做法跟吃法，坚持一星期，就能看到很好的瘦身效果。而且纯天然哦，没有任何副作用，多吃蔬菜皮肤也会变的特别好，不再有大油脸烦你。
赶快试试吧。2哪些蔬菜汤可快速瘦身一，香菇芥菜汤芥菜中所特有的芥菜酸，可以降低血脂和血液，同时可以杀菌消毒，和香菇搭配能够加强肠胃的排毒效果，增强我们的代谢功能。
这款汤的热量极低，也非常适合减肥人士食用。1，准备材料：芥菜、香菇和食盐。
2，芥菜洗净切段；香菇洗净在水中浸泡一段时间。3，锅内倒入清水，滴入两滴植物油，烧开后把芥菜放入焯一下。
4，另起锅，倒入少许的植物油，烧热之后放入几个香菇片炒香，然后把香菇倒入，加入适量的清水。5，水开之后转成小火，煮十五分钟之后把芥菜放入，加入少许的食盐出锅即可。
二，木瓜银耳汤木瓜中含有丰富的纤维素，可以起到丰胸瘦身的效果。银耳能够帮助我们清除肠胃中的毒素，二者搭配制成美味的低卡蔬菜汤，能够起到抑制食欲降低脂肪的效果。
1，准备食材：木瓜、银耳、枸杞、莲子和冰糖。2，木瓜洗净，去籽切块；莲子洗干净。
3，银耳和枸杞放入清水中浸泡一段时间。4，银耳撕开，锅内倒入适量的清水煮沸，然后把银耳、莲子和冰糖放入一同熬煮。
5，半个小时之后放入木瓜块和枸杞，出锅前加入冰糖调味。三，冬瓜莲子汤冬瓜具有利尿排毒的作用，莲子能够畅通气血，帮助我们加强新陈代谢，制成的蔬菜汤利尿消肿，可以让身材逐渐的恢复紧致，降低体内多余的脂肪。
1，准备食材：冬瓜、莲子、银耳和冰糖。2，莲子洗净去芯，然后放入锅中倒入适量的清水开始熬煮。
3，同时把泡发的银耳撕成小朵；冬瓜去皮切片。4，煮一刻钟的莲子之后，把银耳放入继续熬煮二十分钟。
5，最后放入冬瓜和冰糖，煮至粘稠为止。四，红薯姜汤红薯中含有十分丰富的纤维素，可以为我们提供饱腹感，抑制脂肪的堆积。
生姜能够畅通气血，加强身体的血液循环，同时促进脂肪的分解和消耗，帮助减肥。1，准备材料：红薯、生姜、红枣、红糖。
2，地瓜去皮切片，生姜切片。3，锅内放入清水，煮沸之后把地瓜和姜片放入。
4，熬煮半个小时之后再把红枣放入，出锅前放入少许红糖调味。36种能快速瘦身的蔬菜1.黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。
从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。
用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
2.西红柿西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。
肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。3.柿子椒或尖椒辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。
维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
4.芹菜芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 （也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。
同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
维生素 对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
5.大白菜大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。
另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。6.茄子茄子所含硒较其他蔬菜要高。
将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
4快速瘦身的三款瘦身菜糙米玉米排骨汤将排骨切块后倒入锅中焯水片刻，再取出洗净。将糙米、玉米洗净，玉米切段做备用。
将糙米、玉米、排骨、姜片一同倒入砂锅中熬煮，待排骨变得软烂即可撒盐食用。这款美味的汤品能促进肠胃蠕动，让你快速排毒，。
6.疏莱减肥汤有哪几种菜
7日瘦身汤 我用了四周，体重下降接近20斤。
而且这期间可以按计划吃一些水果，牛肉等。对内分泌也起了调整作用，原来甲状腺肿大，减肥期间恢复了正常，脸色也好。
没有拉肚子等不适，唯一的缺憾就是饿，没有力气。我曾因为看着别人吃而自己忍着还流过泪呢。
不过减肥之后的苗条体态真是让你充满自信。这种方法就是喝7日瘦身汤。
减肥：窥破王菲的独门窈窕秘笈 中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的7日瘦身汤，因为被认为“效果太神奇”，而且熬煮时必须把所有食材一起丢进去搅，所以又被称为“巫婆汤”，当时据说“最美丽的欧巴桑”陈美凤就是靠这个维持身材，而王菲的竹竿身材，除了决明子茶瘦身有功外，据说巫婆汤也帮不少忙。 巫婆汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个高丽菜，加上2个青椒和1小把的芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止，在喝前依自己的喜好添加盐、胡椒和香菜，除了每天建议可以吃的食物外，一觉得饿就喝巫婆汤，一大锅可以喝七天。
配方：洋葱 2-2.5斤 圆型 青辣椒 0.5-1斤 辣或微辣 芹菜 1斤 正品 番茄（西红柿） 2.5-3斤 正品 卷心菜（叶菜） 1斤 扁圆型 盐 少许 食用盐 注：比例不变，一般一天煲一次，括号中菜名为各地别名。 七日瘦身汤的做法1、洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。
2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去） 3、芹菜用水洗净，切成斜段。
将以上5种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。4、番茄用水洗净，切成小块状 5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。
巫婆汤（七日瘦身汤）操作方式： 第1天只吃香蕉以外的水果配瘦身汤 第2天吃水果和豆类以玉米以外的生菜配瘦身汤 第3天除马铃薯外，生菜水果皆可随意吃，配瘦身汤 第4天吃香蕉（最多三根）和脱脂奶配瘦身汤 第5天吃3百至7百克牛肉加6个西红柿，多喝水和至少一次瘦身汤 第6天牛肉蔬菜随意吃配瘦身汤，不可吃马铃薯 第7天正常饮食加瘦身汤 网友经验谈：七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。如果没有赖皮，相信七天后会有令人「刮目相看」的好身材。
切记至少得放松二天才开始下一回合。此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能，让你有「不一样就是不一样」的感觉！特别注意： 饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。
此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。
一、喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。
如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。
二、炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。
每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好） 三、如果吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶、水果，第五天开始吃少量牛肉，第七天开始可加吃少量糙米。
但喝汤与吃食物一定隔开1-3小时。 四、喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住：饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗。
每日喝10次以上，越多越好，以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。 五、该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中温一下，但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。
绝不能用明火直接加热，加热温度不能超过30度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。
六、在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。 七、延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水） 八、喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶和开水），可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。
九、由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。 十、局部减肥，如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。
十一、七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。 十二、煲七日瘦身汤须加少许盐。
普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。
十三、不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。 十四、对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。
辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。 十五、请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。
喝汤时。
7.哪些蔬菜汤可快速瘦身
蔬菜汤瘦身原理瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。
而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦个2~3公斤都算是健康范围。
烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4~5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以。
但避免油量过高的调味，如酱、麻油等。食用期限：以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱。
只要按照下面的做法跟吃法，坚持一星期，就能看到很好的瘦身效果。而且纯天然哦，没有任何副作用，多吃蔬菜皮肤也会变的特别好，不再有大油脸烦你。
赶快试试吧。2哪些蔬菜汤可快速瘦身一，香菇芥菜汤芥菜中所特有的芥菜酸，可以降低血脂和血液，同时可以杀菌消毒，和香菇搭配能够加强肠胃的排毒效果，增强我们的代谢功能。
这款汤的热量极低，也非常适合减肥人士食用。1，准备材料：芥菜、香菇和食盐。
2，芥菜洗净切段；香菇洗净在水中浸泡一段时间。3，锅内倒入清水，滴入两滴植物油，烧开后把芥菜放入焯一下。
4，另起锅，倒入少许的植物油，烧热之后放入几个香菇片炒香，然后把香菇倒入，加入适量的清水。5，水开之后转成小火，煮十五分钟之后把芥菜放入，加入少许的食盐出锅即可。
二，木瓜银耳汤木瓜中含有丰富的纤维素，可以起到丰胸瘦身的效果。银耳能够帮助我们清除肠胃中的毒素，二者搭配制成美味的低卡蔬菜汤，能够起到抑制食欲降低脂肪的效果。
1，准备食材：木瓜、银耳、枸杞、莲子和冰糖。2，木瓜洗净，去籽切块；莲子洗干净。
3，银耳和枸杞放入清水中浸泡一段时间。4，银耳撕开，锅内倒入适量的清水煮沸，然后把银耳、莲子和冰糖放入一同熬煮。
5，半个小时之后放入木瓜块和枸杞，出锅前加入冰糖调味。三，冬瓜莲子汤冬瓜具有利尿排毒的作用，莲子能够畅通气血，帮助我们加强新陈代谢，制成的蔬菜汤利尿消肿，可以让身材逐渐的恢复紧致，降低体内多余的脂肪。
1，准备食材：冬瓜、莲子、银耳和冰糖。2，莲子洗净去芯，然后放入锅中倒入适量的清水开始熬煮。
3，同时把泡发的银耳撕成小朵；冬瓜去皮切片。4，煮一刻钟的莲子之后，把银耳放入继续熬煮二十分钟。
5，最后放入冬瓜和冰糖，煮至粘稠为止。四，红薯姜汤红薯中含有十分丰富的纤维素，可以为我们提供饱腹感，抑制脂肪的堆积。
生姜能够畅通气血，加强身体的血液循环，同时促进脂肪的分解和消耗，帮助减肥。1，准备材料：红薯、生姜、红枣、红糖。
2，地瓜去皮切片，生姜切片。3，锅内放入清水，煮沸之后把地瓜和姜片放入。
4，熬煮半个小时之后再把红枣放入，出锅前放入少许红糖调味。36种能快速瘦身的蔬菜1.黄瓜黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。
从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。
用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
2.西红柿西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。
肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。3.柿子椒或尖椒辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。
维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病。夏天人们容易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
4.芹菜芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 （也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。
同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
维生素 对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃。
5.大白菜大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。
另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。6.茄子茄子所含硒较其他蔬菜要高。
将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用。
4快速瘦身的三款瘦身菜糙米玉米排骨汤将排骨切块后倒入锅中焯水片刻，再取出洗净。将糙米、玉米洗净，玉米切段做备用。
将糙米、玉米、排骨、姜片一同倒入砂锅中熬煮，待排骨变得软烂即可撒盐食用。这款美味的汤品能促进肠胃蠕动，让你快速排毒，。
8.晚餐喝蔬菜汤可以减肥吗
可以啊
给你推荐一个
既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤
瘦身原理：食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在基础代谢率1200卡以下，想不瘦也难。
瘦身效果：以正常的减肥速度来看，一周瘦个2~3公斤都算是健康范围。
烹饪方法：早、午餐以均衡营养为原则，蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4~5碗水煮滚，调味料不限，想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味，如酱、麻油等。
食用期限：以一个星期为单位，吃完一个星期的蔬菜汤食谱后恢复三餐正常，稍做营养调理后再执行既调适肠胃又可瘦身的蔬菜汤食谱：
