1.模特的食谱
偶不是模特，却有很多服表类的模特朋友们。
不走秀不比赛的时候，她们生活挺简单的，饮食基本不限制，零食也不例外。保持身材其实是在模特圈这个大环境的压力影响，尤其比赛的时候才特别注意饮食，事实上压力大的时候根本也没有进食的欲望。另外经过正规培训，形体老师也会“传授”饮食健康的秘诀。
总之，环境造人啦。。极端追求骨感的属于个案而已。
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哦，最后PS一句，偶的某位模特朋友说的：要多吃饭，少吃菜。
观念上饭是碳水化合物，是淀粉，其实米饭的热量比清炒蔬菜低得多多，主要是因为一道菜油分大，热量很高的。还有，女生一定不能不吃米饭，因为米饭有可以帮助体内循环代谢的成分~
2.名模都是怎么饮食的呀
为了保持形体与容貌的形象质量，合理的饮食习惯至关重要。不能暴饮暴食，要少吃零食，控制消化系统的活动规律，保证新陈代谢平稳，身体健康。
吃饭应定量，一日三餐早晚各占30%，午餐以40%为宜。吃饭要细嚼慢咽，唾液里的淀粉霉转化为糖，可以起到初步消化的作用，即减轻了胃的负担有又有利于吸收，有关专家发现，下半天进食对身体的影响比上半天大，这是因为胰岛素在傍晚时达到一天的最高值，胰岛素可以促使脂肪大量沉淀于皮下，所以晚餐不能超过一天进食量的30%，而且早餐至少达到30%。每顿只需吃八分饱。近年国外医学家发现，任何一种汤都是食欲控制。因为饭前先喝汤可以使人放慢进食速度，食欲减弱，从而不致吃太多，以达到控制脂肪的目的。
模特的饮食结构也一定要合理。高营养，低热量是模特制定食谱的基本原则。
肥胖是因为饮食过度，摄取了大量的热量，而又多睡少动，消耗热量少而引起的，有些模特追求身体苗条，盲目节食，勒腰束胸，连身体需要的营养度受到限制，这对身体健康是有害的。饮食减肥关键是纠正不良的习惯，改变热量摄入大于消耗的状况。要想保持标准体型的模特应少吃油脂，特别是动物油脂。含量高的食物，如“花生米、葵花子、核桃仁、巧克力、糖”等尽量不吃。多吃蒸煮食物，少吃油炸食物，炒菜少放油。多吃蔬菜、水果、豆制品、鱼等。尽量吃凉拌蔬菜和鲜榨水果汁。
留几个减肥秘方，大家分享：
荷叶茶：干荷叶150克，用沸开水冲茶饮用。荷叶含多种生物碱，有扩张血管、降压、增加脂肪损耗的功能。
减肥茶：荷叶、紫苏叶、山楂、乌龙茶、六安茶等，入水煎汁即得。油降脂健身得功能。
3.我想知道模特的食谱是什么,还有他们平时做什么保持身材
食谱：
早餐 燕麦坚果豆奶1份、面包1个、煎蛋1只
午餐 清炒油菜1份、宫保鸡丁或青椒牛柳或红烧鱼1份、米饭1份
晚餐 新鲜蔬菜1份、靓汤1份、清蒸鱼1份、米饭半份
保持身材方法
要想保持身材达到模特标准，需要坚持做到以下几点。
1、保持全面充足均衡的营养，但也要注意适度节食以免肥胖或者体重增加。
2、积极参加体育锻炼和塑身训练。
3、坚持进行各部位的按摩，还可以辅以护肤、瘦身产品使用，效果更好。
4、保持生活作息规律，早睡早起，保持充足良好的睡眠，保持良好情绪状态。
4.求写一份模特一周的食谱
第一天 早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚 午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头 晚餐：2片肉片（70克）+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果 每餐都喝清茶或配温开水 第二天 早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉 午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳 晚餐：2条热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉 每餐都喝清茶或配温开水 第三天 早餐：1片苏打饼+1片低卡起司+1个小苹果 午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋 晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉 每餐都喝清茶或配温开水 神奇的3日苹果瘦身法 想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
操作方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 神奇瘦身食谱：3天能减四斤 【第一天】 早餐：花生酱土司一片、柚子半个。
午餐：水渍鲔鱼110公克（除去多余的油油水水）、全麦土司1片。 晚餐：瘦肉40公克（鸡肉、猪肉或牛肉）、豆子1杯、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯100克。
【第二天】 早餐：水煮蛋1个、全麦土司1片、中香蕉半根。 午餐：低脂乳酪110公克、苏打饼干5片。
晚餐：瘦肉香肠2条、花椰菜110公克、甘笋55公克、香蕉半根、低脂香草冰淇淋半杯。 【第三天】 早餐：乳酪1片、苏打饼干5片、苹果半个。
午餐：水煮蛋1个、土司1片、水渍鲔鱼110公克（除去多余的油油水水）、萝卜干、花椰菜各55公克、甜瓜1片、低脂香草冰淇淋半杯。 晚餐：瘦肉40公克（鸡肉、猪肉或牛肉）、花椰菜110公克、中苹果半个、低脂香草冰淇淋半杯。
盛传模特儿圈的7日水果瘦身餐 这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈，食谱包括一星期七日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减少3到4公斤哦。
两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦！ 星期一 早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯 午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜（豆苗+橄榄油1茶匙）+红烧牛腩（牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个 晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆（四季豆70克 +橄榄油1茶匙）+清蒸鱼半条（加少许姜）+白萝卜汤（白萝卜50克）+番茄1个 星期二 早餐：三明治1份（两片吐司夹火腿 +番茄半个） 午餐：馄饨面1碗（馄饨4个+面半碗+1小把小白菜）+凉拌海带丝+苹果1个 晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤（豆腐2块）+杨桃1个 星期三 早餐：全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个 午餐：胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个 晚餐：糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤（金针30克）+奇异果1个 星期四 早餐：白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟 午餐：鲔鱼三明治（盐水鲔鱼30克、番茄半个、小黄瓜）+沙拉1盘（最好以芹菜、生菜为主）+苹果1个 晚餐：糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个 星期五 早餐：全麦吐司2片+ 白煮蛋2个 午餐：胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个 晚餐：糙米饭半碗+炒豆苗菜（豆苗50克和橄榄油1匙）+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10 个 星期六 早餐：玉米1个+小餐包2个 午餐：糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个 晚餐：糙米饭半碗+炒芥兰（芥兰50克和橄榄油1匙）+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个 星期日 早餐：全麦吐司2片+ 蒸蛋 午餐：茄汁牛肉面（熟面条100克、牛肉100克、小白菜100克）+凉拌小黄瓜+木瓜半个 晚餐：糙米饭半碗+番茄炒蛋（番茄、蛋1个）+水煮菠菜+苦瓜汤（苦瓜半条）+奇异果2个。
5.求写一份模特一周的食谱
提供的“美容瘦身食谱”。
美容减肥食谱：周一 早：咖啡、苹果。 午：米饭（1小碗）炒土豆青椒丝、生黄瓜（1根）、紫芽汤。
晚：煮虾（数只）、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。 美容减肥食谱：周二 早：麦片粥（1小碗）、面包（1片）、葡萄。
午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋（1个）、蔬菜沙拉。 晚：绿豆粥（1小碗）、馒头（1个）、生拌茄泥，生黄瓜（1根）。
美容减肥食谱：周三 早：乌龙茶、猕猴桃。 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋（1个）。
美容减肥食谱：周四 早：大米粥（1小碗）、全麦面包（1片）、橙（1个）。 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿（1个）。
晚：玉米粥（1小碗）、馒头（1个）、烧芦笋、生黄瓜一根。 美容减肥食谱：周五 早：咖啡、苹果。
午：米饭（1小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
美容减肥食谱：周六 早：麦片粥（1小碗）、橙。 午：煮鸡蛋（1个）、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥（1小碗），凉拌菠菜、饼（1两）。 美容减肥食谱：周日 早：绿茶、苹果。
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜（1根）。
推荐的减肥食品和独家心得： 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。
动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。