1.产后第一周的饮食应吃些什么
顺产后的第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时均应排出，推荐以猪肝作为补气养血的主食。另外每天早上空腹喝一碗妈妈从家熬好的生化汤，分三次喝。
产后第一周主食主要吃薏仁饭，薏米有排水消肿的效果。菜主要吃炒青菜，芹菜，豆芽，红萝卜，蘑菇，木耳。粥主要以小米粥为主，它的膳食含量很高，可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠蠕动。还有糯米粥，糯米性味甘平，补中益气。
水分的补充我是以喝红糖水和豆浆做替代品。豆浆，比如黄豆浆，黑豆浆或者红豆花生红枣核桃制成的豆浆，不但味美还有助于乳汁的分泌，对补血补肾也有效果。每天煮四五个鸡蛋，早餐一个，晚饭之前和半夜起来喂奶加餐各一个。
剖腹产后第一周的饮食主要以清除恶露、推动伤口愈合为主。
剖腹产术后大约24小时，胃肠功能才能恢复，要求给予流食1天，如蛋汤、米汤，忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通之后，改使用半流质食物1-2天，如稀粥、汤面、馄饨等，然后再转化为普通食品。
最初可以鸡汤、肉汤、鱼汤等汤水类进行补养，但是不可加酒。一定要把汤面上的肥腻油脂除去。
猪肝有助排恶露及补血，是剖腹产的妇女最好选择食用固体食物。
甜点也可以帮助排除恶露。
子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、提高便秘频率。
鱼、维他命C有助于伤口的愈合。
因为失血较多，产妇适宜多吃含铁质食物补血。
药膳食补可以增加黄耆、枸杞、红枣等中药材。
最后，综上所述，我要说的是，不管是顺产还是剖腹产的妇女都应该吃好喝好，不要让产后的她没有人照顾和护理，要让你心爱的她过得更加愉快！营养食物要多补充，而非营养食物要少补充，不论是蔬菜、水果，还是主食，都应营养均衡，不留遗漏。
2.新妈妈产后月子餐该怎么吃
新妈妈月子餐怎么吃，这个问题问的好，全世界多有的新妈妈都非常关心这个问题！自从新妈妈经历了艰难的十月怀胎后产下宝宝后，所有的一切都要重新开始学习！学习怎么样喂奶，学习怎么样哄孩子，学习怎么样换尿垫·····唯独月子餐都是照顾你的婆婆来掌握，很多老一辈人还停留在小米红糖益母草的年代，认为产后红糖，益母草就可以补充产后所有的营养，偶尔吃吃鸡汤就可以了！小编在这里再次重申一遍，产后产妇的营养需要平衡饮食，才能补充孕期与分娩期的消耗，满足乳汁分泌的需要。
现在科学的月子基本上没有太多禁忌，但是不能吃太凉，不易消化；身体不能着凉，容易感冒；因为产后的妈妈，抵抗力比较差，胃肠道蠕动比较慢，要吃易消化的东西，流质的东西比较多，汤汤水水的东西都可以。产后身体还处于极度虚弱的状态，禁忌食用辛辣刺激、生冷煎炸等食物。
正常分娩及产后时期子宫恢复等，一般通过自身的缓慢修复，WHO世界卫生组织呼吁通过【PWRH】国际产后修复的应用（Postpartum nutrition recovery），补充孕产流失；修复孕产损伤；调养生肌；从根本上让产妇在成产结束后能够系统化，规范化的接受产后康复保健服务和正确的指导！##【PWRH】国际产后修复的应用1.荤素搭配，切忌一味大补产妇生完孩子，胃、肾、脏等器官的功能还没能恢复，若在这时候就一味进补，对产妇的身体会造成一定的负担。因此，新妈妈们的食物在除了吃些鸡汤等进补食物外，还应包括蔬菜、水果等，从而营养均衡，同时促进消化，预防产后便秘。
若担心蔬菜水果性凉，在烹饪蔬菜时加些姜丝，水果选择温性水果，如苹果。有些人在产后大量食用人参等中药材进补，这样一来，反倒容易造成出血过多，引发血崩。
任何食物或药物的使用都要看个人体质和身体状况。一般来说，产前体内火比较大，而产后气血损伤较大，可以适当补气血，但也不宜过量，最好看个人体质。
2.合理洗头洗澡，丢掉不能洗漱的古老观念产在经过长时间的分娩，产生了大量的汗液。老人们常说坐月子不能碰水，不能刷牙洗脸洗头洗澡，这些老旧的说法常常让新妈妈们痛苦不堪。
其实，坐月子期间很重要的一点就是注意个人卫生，勤换内衣裤，预防妇科病。刷牙洗脸肯定是允许的，要不一个月不刷牙，就算是一口好牙也会沦为有疾病的牙齿了。
刷牙洗脸的时候需注意的是最好用热水放温了再洗，这样可以保证新妈妈不被冷到。至于洗头洗澡也是一样的道理，尽量采用淋浴的方式，切勿盆浴易引发下体感染或体力不支出现危险。
3.少抱婴儿，多卧床休息月子期间，新妈妈们最重要的就是得到足够的休息，因此，照顾宝宝的工作多让家人来帮忙，如果长时间抱孩子可能会有手痛的症状，并会留下了病根。所以一般建议顺产的话3天之后可以抱，但是注意不要抱太久，喂奶的时候抱抱就行了，剖腹产的话一星期之后再抱吧，喂奶侧躺着喂。
4.月子期间要做适量的运动在传统观念里，所谓坐月子就是产后的第一个月的起居都要在床上，不可下床走动，这样对产妇的身体有利。专家指出，女性生产后卧床太久容易伤津气，而适当的运动反倒能气血畅通。
另外，产后的女性常运动，能够使得腹部和骨盆附近的肌肉群，骨盆中的韧带以及周围的组织器官的功能得到更加有效的恢复。因此，从科学性上来说，月子里适当地做一些运动，对产后女性的恢复更有利。
5.尽早喂奶，多吃下奶的食物宝宝一出生后就要尽早让宝宝吮吸奶头促进乳汁分泌，奶水少的妈妈更需要让宝宝多吸吸奶头（每次喂奶别忘了用温开水擦拭乳头）多吃些下奶的食物，对促进乳汁分泌是很有帮助的。新妈妈不妨多喝些熬成白色的鱼汤，另外，花生煮猪蹄汤也有一定的效果，不过，怕油腻的妈妈们估计不太喜欢。
6.不要吹风受凉，但也不可穿盖太厚月子期间最怕新妈妈们吹风受凉，所以老一辈总是要求新妈妈要包裹严实，但是，穿盖太厚反而让新妈妈流汗，还有可能造成中暑。所以穿盖适当就可以了，不要因为怕吹风而让自己热着，反而得不偿失。
夏天的时候是可以吹空调的了，只要是不对着宝妈吹就可以的，不过也是不能一天一直使用的，是会导致室内空气不好的，而且是会太干的，空调也是不会离身体及宝宝很近的了，控制好合适的温度就好。7、不要忽视腹部很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动恢复到孕前，不用在意。
实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。所以，你若不管不顾，等到三五个月后你怕只能是躲在厕所里哭吧！产后产道损伤后如何恢复产道损伤后如何恢复？首先要有充足的修复营养，一般情况下产道恢复的最佳时机是产后三个月内，当错过最佳修复时机会造成终身的修复缺陷，一定要重视起来！传统单一的营养和专业的产后修复营养相比，在产后三个月内，还是使用专用修复营养更为妥当。
【PWRH】符合国际PNRWHO产后修复营养23项标准。针对于产后修复着重有三项营养成分补：补充孕产流失营养。
修：修复孕产损伤。养：调养生肌。
-产后为什么会贫血？如何正确的补血产后贫血是非常普遍的现象，只需要正常对待，在3-5个月就。
