1.月子餐30天食谱都有什么
智通月子厨房教会您：● 产后1—3天 早餐：肉丝挂面汤：其中需要猪肉25克、面粉50克。
炒芹菜：猪肝25克、芹菜100克。 早点：蒸鸡蛋羹：鸡蛋50克、牛奶50克、橘子50克。
午餐：大米绿豆稀饭：大米150克、绿豆10克服、红糖10克。 鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克、菠菜 100克。
午点：豆腐脑100克、橘子100克。 晚餐：小米稀饭：小米110克，红糖10克、煮鸡蛋100克。
白菜炖豆腐：白菜100克，豆腐50克，发菜20克。 紫菜汤：紫菜10克，虾皮10克。
晚点：玉米面粥：玉米面50克。 芝麻盐：芝麻10克。
牛奶：150克。 ● 产后3—30天 早餐：面包：标准粉10克、芝麻酱15克 牛奶鸡蛋：鸡蛋100克、牛奶250克、白糖10克。
早点：广柑50克。 午点：牛奶250、橘子100克。
晚餐米饭：大米200克。 虾皮炒瓢菜：虾皮15克、瓢150克。
鸡肉炒黄豆：鸡肉100克、黄豆50克。
2.明星孙俪的减肥方法有什么
1、台式月子餐 孙俪生产两胎后，都是选择用明星辣妈：孙俪用台式月子餐的方法来减肥的，因为平日里就有吃素的习惯，所以这种方法对于她来说再也合适不过，台式月子餐主要是确保营养均衡的前提下，减少热量的摄入，从而达到健康瘦身的目的。
2、产后瘦身运动 为了让瘦身更加快速，选择运动是最好的，孙俪产后主要是以轻量运动为主，甚至在产后的第一天后就做深呼吸运动，这样可以扩大胸部，收紧腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。 3、睡到饱才能瘦 产后为了让身体得到更好的恢复，孙俪每天都会睡十几个小时，每晚11点准时睡觉，不知不觉睡着睡出了曲线，这是因为充足的睡眠时间有助于产后的恢复，瘦身素和生长激素都受到睡眠的影响，将身体逐渐打造成易瘦体质，久而久之想不瘦都难。
3.孙俪写的减肥方法的书叫什么
1：纯净水加烤蔬菜作为前段时刻刚红遍各个卫视的甄嬛，孙俪可谓是作业、爱情、家庭大丰收。
在最新曝光的写真大片中，孙俪又再度演出火辣身段秀。干事仔细有准则的孙俪标榜饮食一定要严厉、要安康，即“80%吃的安康，20%给予味蕾享用”。
每天都会饮足近2000CC的纯净水，焗烤蔬菜调配椰子油是孙俪最喜欢的食物。而若是有作业在身，便会暂停固体食物，改为饮用高蛋白奶粉并合作相应运动以坚持曼妙身段。
2：多活动多做家务孙俪产后没有多久就已康复了正常的作业了，她不放过任何协助身体与肌肉康复生机的时机。她在自个产后每天都会花许多时刻来陪宝宝玩，或是做各种家务事，都尽可能亲自动手。
并且，坚持每天带着宝宝外出漫步，对宝宝安康有利，一起也是一种温文而有用的训练方法呢。”3：每日5公里慢跑孙俪每日坚持5公里的慢跑训练，这样长时刻的有氧慢跑能协助焚烧脂肪，一起还增强心肺功用，训练自已的耐力，关于产后瘦身有显着的作用。
4：产前产后做瑜伽为了坚持模特身段，孙俪在这10多年来一向都坚持做瑜伽。即使是怀孕也并未改变过。
在瑜伽教练的指导下，尝试了准妈妈专用的瑜伽动作，不仅在怀孕时刻训练身体，一起这也有利于天然临产。她表明：“在哺乳时刻做瑜伽，对产后身体的康复和瘦身十分有协助！”5：赶快回到作业中去在产后不久就有满满的作业等着她准备，她认为“参加到作业中，能防止自个有太多闲暇时刻来偷闲。
产后若是过于懒散，不光瘦身有艰难，还有增肥的风险。将自已投入到作业里能让身体不自觉地一向处于长时刻但不剧烈的活动中，能够协助推陈出新，防止脂肪堆积。”
6：抱儿子训练手臂检查近来一年的孙俪街拍照片不难发现，宝贝儿子明显已经成为孙俪街拍中不可或缺的亮点。据孙俪自个说，我自身就喜欢运动，在生完儿子后，出门在家都会抱着他，这姿态既能够增进与小孩豪情，又能够训练手臂坚持身段。
加上一向固定的热瑜伽运动，想不瘦都难哦。