1.男人生精的食物有哪些
男人生精的食物有哪些？
一、从食物的含量来说：
1、蛋白质与精氨酸
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素
维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
3、矿物质与微量元素
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。
4、富含性激素的食物
羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
5、富含钙质的食物
钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。6、富含胆固醇的食物
动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。动物内脏还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。
因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
7、富含镁的食物
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男性的生育能力。含镁量较高的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
二、从食物的名称上来说：
虾：有壮阳益肾、补精、通乳之功。人常食虾，有强身壮体效果。
淡菜：适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症，男子常食可强壮身体增强性功能。
泥鳅：泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
牡蛎：男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
鹌鹑：鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品。男子经常食用鹌鹑，可增强性功能并增气力、壮筋骨
鸡蛋：鸡蛋是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。新婚夫妇性生活频繁，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
蛇肉：食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。
牛奶、核桃、花生、芝麻、韭菜、紫菜、动物肝脏等。。。。。。。.
2.男人吃什么菜可产精
男士夏日补肾的实用食谱： （1）、狗肾1对，切碎，焙熟后碾成细末，每晚3克，黄酒送服，每日2次。
（2）、活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。
（3）、猪肚1个，洗净，将肉苁蓉10克纳入猪肚内，扎好后用水煮熟，食肉饮汤，每日服1次。 （4）、白鸽1只，去毛及内脏，枸杞子24克，黄精50克，共炖或蒸熟食，每日分2次服。
（5）、鸽蛋2个，煮熟去壳，加龙眼、枸杞子各75克，五味子10克，放碗内，加水蒸熟，加糖服食，每日2次。 （6）、麻雀蛋2个，虾肉15克，菟丝子、枸杞子各9克，放碗中，加水蒸熟食用，每日2次。
（7）、咸核桃仁9克，补骨脂6克，共捣成泥状，用淡盐水送服，每日1次，此方有补肾固精作用。 1、微量元素的摄入。
为了我们的身体健康，平时要注意增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量，尤其要注意锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。我们熟知的高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。
2、雄性激素的摄入。男人吃什么菜补精？不孕不育医院的专家说，适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
3、蛋白质和精氨酸食品也很重要。还有一种研究认为，如果能够适当进食优质蛋白质与精氨酸食品，对生精也有促进作用，含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、蛋类、鱼虾、豆制品等，含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参这些海产品。
4、维生素是人体不可或缺的元素。除了上述的几种食物，男人吃什么补精子呢？根据相关方面的调查，补充各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。
其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
3.男人吃什么食物助于生精
饮食上多加调节有助于增加男性精子数量和提高精子质量，我们常推荐男士多吃瓜子类的食物。
多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。瓜子就是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。
核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
西红柿中含有丰富的番茄红素，对前列腺很有好处。常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，也有助于男性提高精子质量。
男性还应该多喝水，促进毒素排出，预防泌尿系感染。
4.吃什么食物可以产生精子
首先，应戒烟酒，香烟中的尼古丁能杀伤精子，酗酒则可能会导致男性生殖腺功能降低，使精子中染色体异常.精子生长需要营养物质供给。
有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃动物性食物，天长日久，可使体内含锌量下降。男子缺锌，会使性欲及性功能减退，精子数目下降30%~40%，甚至使人丧失生育能力。
鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生皮、猪肉都是含锌较高的食物。在吃这些食物时，注意；饮酒会影响锌的吸收。
另外，食物中含赖氨酸高是精子形成的必要成分。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、以及山药、豆腐皮等食物都含有赖氨酸高。
为了精子的质量，咸鱼、肉类加工品（如香肠、火腿）、腌制蔬菜要少吃。这些食物中可能含有亚硝胺类化合物，这是强致癌物。
药物方面可补充一些维生素E. 以上供参考，祝健康快乐，精力旺盛。
