1.孕妇补铁食谱有哪些,孕妇吃什么食物补铁好
孕妇补铁的食谱要求每天要合理搭配，猪肝和猪血含铁是最高，但适宜每天都吃，可以一周两三次，红色的瘦肉如牛羊肉也可以补铁，可以用黑木耳和肉类一起拌炒、蔬菜有菠菜、油菜、芹菜等，平时熬汤的时候可以加入红枣有助于补铁等，饭后补充水果补铁更容易吸收，上述食物日常饮食中应注意调配，尽量做到食物的多样化。
食补不好的地方就是吸收效果慢，而且要长期的坚持，我贫血那段时间不光食补，还同时服用了孕妇专用的铁剂-铁之缘片，补铁均衡吸收快，效果也挺好了，两个月后贫血就开始减轻好转了，你可以试试，天猫的体恒健旗舰店那里有卖。食补时还要注意滋补而不油腻，且每餐不宜过多，保持良好的心态积极科学的补铁就可以了。
2.产妇补铁吃什么食物好呢
产妇分娩后，身体虚弱导致抵抗力和免疫力减退，必须加强营养的均衡补给。除了其他微量元素的补充，产妇有意识的多吃含铁高的食物对身体是有好处的。如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，下面小编就介绍几种产妇补铁食谱的做法，以便产妇更好的吸收铁元素。
1、菠菜土豆泥
营养分析：猪肝含有多种营养物质，它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜，而且鲜嫩可口。其味甘，性平。为补肝养血、明目的佳品。
制作方法：
1.先把土豆切片先蒸熟。
2.蒸上十分钟后去皮在黏成泥状。
3.把猪肝切碎成末状。
4.菠菜过水炒熟，再切成碎末。（注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐，这样一会就不用在放调料品。并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了。
5.最后将三个原料混合在一起（把菠菜末放在底层，第二层在猪肝末，最后放上土豆泥。）再蒸一下即可食用。
2、猪肉芹菜包子
营养分析：猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸， 能改善缺铁性贫血。芹菜维生素B、P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。
制作方法：
1.首先芹菜择好洗净，切碎，粉丝泡软切碎，猪肉用开水煮一下，切小丁。
2.葱姜切碎末，锅放油，放葱姜末爆香。
3.倒入芹菜末，粉丝、肉丁，拌匀并调味。
4.面粉加酵母和成面团，放温暖处发酵，等面团蓬松起来就可以包了。
5.包好后，再放置会进行二次发酵。
6.发好后就可以上锅蒸了，大火15分钟后就可以上碟。
3.产妇补铁吃什么食物好呢
产妇分娩后，身体虚弱导致抵抗力和免疫力减退，必须加强营养的均衡补给。
除了其他微量元素的补充，产妇有意识的多吃含铁高的食物对身体是有好处的。如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等，下面小编就介绍几种产妇补铁食谱的做法，以便产妇更好的吸收铁元素。
1、菠菜土豆泥 营养分析：猪肝含有多种营养物质，它富含维生素A和微量元素铁、锌、铜，而且鲜嫩可口。其味甘，性平。
为补肝养血、明目的佳品。 制作方法： 1.先把土豆切片先蒸熟。
2.蒸上十分钟后去皮在黏成泥状。 3.把猪肝切碎成末状。
4.菠菜过水炒熟，再切成碎末。（注意在菠菜过水时一定要在锅里下一点油和盐，这样一会就不用在放调料品。
并且菠菜过水后就不会影响钙的吸收了。 5.最后将三个原料混合在一起（把菠菜末放在底层，第二层在猪肝末，最后放上土豆泥。）
再蒸一下即可食用。 2、猪肉芹菜包子 营养分析：猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸， 能改善缺铁性贫血。
芹菜维生素B、P的含量较多，矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜。 制作方法： 1.首先芹菜择好洗净，切碎，粉丝泡软切碎，猪肉用开水煮一下，切小丁。
2.葱姜切碎末，锅放油，放葱姜末爆香。 3.倒入芹菜末，粉丝、肉丁，拌匀并调味。
4.面粉加酵母和成面团，放温暖处发酵，等面团蓬松起来就可以包了。 5.包好后，再放置会进行二次发酵。
6.发好后就可以上锅蒸了，大火15分钟后就可以上碟。
