1.跪求一周晚餐菜谱 公司宿舍四个人 只有晚餐在一起吃 四菜一汤 最好一
推荐几个 你参考一下 也可以自己搭配 星期一： 茅根炖老鸭汤 红烧肉 凉拌青瓜 星期二： 白萝卜瑶柱海鲜汤 青椒炒回锅肉 椒乳炒通菜 星期三： 番茄鸡蛋汤 肉末炒茄子 虾米蒸水蛋 星期四： 红萝卜炖龙骨汤 蒜苗炒腊肠 红烧鱼块 星期五： 清补凉猪肚汤 节瓜炒肉 白灼麻虾 星期六： 雪耳莲子百合鸡蛋糖水 黑椒烤鸡（百佳买的） 麻辣豆腐 星期日： 腐竹白果瘦肉汤 酸菜鱼 素炒三丝 第二份 星期一： 剁椒鱼块 老干妈蒸腊肠 清炒莴笋 星期二 豆豉辣椒蒸排骨 香干炒肉 煸草头 星期三 油豆腐烧肉 豆腐鲫鱼汤 韭黄炒鸡蛋 星期四 烧茄子 清蒸带鱼 清炒生菜 星期五 水煮肉片 青辣椒炒肉 清炒鸡毛菜 星期六 萝卜丝鲫鱼汤 麻辣青蚕豆 茄子煲（湖南长沙的做法，长沙茄子煲绝对是全国最好吃的茄子煲） 对了，星期六中午还吃了豆焖饭，用青蚕豆、香肠和米饭等做的，学的是云南的做法，但是没有火腿，不过也挺好吃的。
星期天，今天，还没做呢，吃晚餐了再打上来。 下面这份 很不错 一周晚餐菜谱推荐（5套） 一周晚餐菜谱一 时间 凉菜 素材 荤 周一 凉豆腐 炒包菜 洋葱炒牛肉（莲藕炒肉） 周二 黄瓜 炒菜心 西红柿炒鸡蛋（爆炒猪肝）（虎皮青椒） 周三 凉拌豆芽 炒菠菜 芹菜炒肉（蒜薹炒肉）（红萝卜炒肉） 周四 西红柿 炒小青菜 白灼虾（清蒸鱼） 周五 沙拉 家常豆腐 黑木耳炒肉（金针菇炒肉） 周六周日 另定 一周晚餐菜谱二 周一：板粟鸡快（成本5元）、红烧鱼块（4元）、雪菜肉片炒青椒（3元）、蒜泥波菜（2元）、火腿冬瓜 汤（2元） 周二：红烧肉（5）、油爆鸭块（4）、蕃茄炒蛋（3）、炒青菜（2）、紫菜汤（1） 周三：剁椒鱼头（6）、香干肉丝（3）、荷包蛋（2。
5）、香菇菜心（2）、蕃茄蛋汤（2） 周四：滑炒猪肝（4）、雪菜蒸小黄鱼（4）、鱼香肉丝（3）、木耳菜（2）、窄菜肉丝汤（2） 周五：尖椒牛肉（6）、雪菜炒尤鱼（4）、麻辣豆腐（2）、清炒大白菜（2）、三鲜汤（3） 周六：肉沫蒸蛋（4）、红烧鸡块（5）、芹菜炒肉丝（3）、酸辣土豆丝（2）、雪菜豆腐（1） 周日：糖醋排骨（4）、西芹目鱼（6）、辣子肉丁（3）、九菜炒蛋（2）、汤 一周晚餐菜谱三 周一：凉豆腐炒包菜洋葱炒牛肉（莲藕炒肉） 周二：黄瓜炒菜心西红柿炒鸡蛋（爆炒猪肝）（虎皮青椒） 周三：凉拌豆芽炒菠菜芹菜炒肉（蒜薹炒肉）（红萝卜炒肉） 周四：西红柿炒小青菜白灼虾（清蒸鱼） 周五：沙拉家常豆腐黑木耳炒肉（金针菇炒肉） 一周晚餐菜谱四 星期一 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期三 晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝。 星期四 晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝。
星期五 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。 星期六 晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
星期天 晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。 一周晚餐菜谱五 周一 肉末炒花菜 香干炒油菜 鲜贝鸡蛋羹 米饭 周二 红烧鱼 炒土豆丝 菠菜鸡蛋汤 馒头 周三 菜花炒木耳 梭子蟹豆腐汤 包子 周四 尖椒牛柳 绿豆芽炒韭菜 米饭 周五 肉丝炒菠菜 紫菜虾皮汤 蛋炒饭 周六 干煎带鱼 芹菜海带丝西红柿蛋花汤 米饭 周日 水饺 大概参考一下吧 希望对你有帮助。
2.谁可以帮我准备一份明天的菜谱,四个人,四十块钱
番茄炒蛋，2个番茄+2个鸡蛋=3.5元；肉末茄子，2个茄子+2.5元肉末=5元；可乐鸡翅，8个鸡翅+可乐1瓶=18元；蒜泥生菜，半斤生菜=2元；水果沙拉，半个苹果+半个黄瓜+半个桃子+半个小瓜+1根黄瓜=3元；水果拼盘，半个苹果+半个黄瓜+半个桃子+半个小瓜+1根黄瓜=3元；萝卜丸子汤，半个萝卜+4.5元丸子=5.5元； 再加10元的话，还可以做，肉末粉丝煲，1元粉丝+2..5元肉末=3.5元还剩下6.5元，可以在外面买份凉拌菜或自己动手做一份点心：玉米烙，自制披萨饼，玉米1根，黄瓜1根，面粉适量，腊肉或香肠1根，也很划算，肯定吃个饱，没问题。
3.食堂大锅菜菜谱大全
1、酸辣大白菜梗
不仅便宜还好吃，而且还不容易坏，好保存！刷火锅，爆炒，都好吃。
所需食材：
主料：大白菜梗300g
辅料：红辣椒3个，蒜瓣3个，盐适量，油适量，鸡粉适量，醋适量
做法：大白菜梗切条，辣椒蒜瓣切碎。锅子烧热倒入适量的油，继续烧至滚热，倒入辣椒和蒜爆香。快速倒入白菜梗。翻炒片刻，放入适量的盐和鸡粉翻炒均匀。倒入适量的醋。快速炒匀即可出锅。
2、大头菜炒金针菇
玫瑰大头菜又称酱渍菜，是云南地方风味食品之一，它选用云南特产的鲜嫩大头菜，配上陈酱、盐、玫瑰糖等配料用云南少数民族的传统腌制方法加工而成，风味独特、色泽光亮。
所需食材：
主料：金针菇200g，大头菜50g
辅料：食用油适量，盐适量，青椒1个，红椒1个，蒜适量
做法：金针菇择去根须后放水里洗净。大头菜和青红椒洗净后分别切成条，蒜切碎备用。炒锅上火，倒入食用油，下蒜粒煸出香味。放入大头菜翻炒翻炒。放入金针菇翻炒至断生。
3、大白菜炒培根
干煎后，把肥肉的油煎出，入口那香味实在勾人呐。与大白菜搭配一起，一淡一浓，味道刚刚好。
所需食材 ：
主料：大白菜300g，培根150g
辅料：菜籽油适量，鱼露适量
做法：将大白菜用清水浸泡30分钟，择洗干净，沥干，切丝。热油锅。放入洗净的培根。煎至双面金黄，铲起。用厨房剪刀剪成条。原锅倒入适量的菜籽油。放入白菜丝，煸炒2分钟。倒入适量的鱼露，煸炒均匀。将培根回锅。煸炒一会，即可起锅。
4、大锅菜
大锅菜是非常传统的豫菜。
所需食材 ：
主料：熟猪肉400g
辅料：油适量，盐适量，白菜适量，豆腐适量，海带适量，粉条适量，老抽适量，料酒适量，葱适量，五香粉适量
做法：准备好食材。猪肉是煮好的，粉条要先泡一泡。猪肉切厚片。锅内油热，爆香葱花。炒肉片。加老抽。加料酒。翻炒上色。加豆腐。加高汤。加海带。加粉条。放五香粉。加盐。盖上盖子煮二十分钟。然后加切好的白菜，搅拌均匀。盖上盖子继续煮五分钟即可。
5、大肠砂锅
猪大肠是很多人都爱吃的一种食材。
所需食材：
主料：猪大肠300g，大白菜50g，胡萝卜1个，口蘑5个，粉丝50g
辅料：葱姜适量，盐适量，料酒30ml，胡椒粉3g，酱油20ml，鸡精适量，蒜苗适量，香菜适量
做法：粉丝提前浸泡，准备好其他食材。大白菜，胡萝卜，口蘑洗净切好备用。锅中加入清水，料酒煮开。翻入切段洗净的猪大肠焯烫一下。把焯烫过的猪大肠放入砂锅，加入清水。加入料酒。加入胡椒粉炖煮。炒锅倒油烧热爆香葱姜。
倒入白菜，胡萝卜，口蘑翻炒。炒至食材变软关火。把食材倒入大肠砂锅。加入酱油。加入盐。煮至10分钟后加入粉丝。粉丝变透明，加少许鸡精，撒上蒜苗和香菜关火。