生活中，很多女性由于气血不足，皮肤暗沉，精神状态差。的确，很多女性都会有气血不足的问题，可能会因为每个月的经血排出而造成体内大量的铁流失。铁是造血系统的重要原料。缺铁会影响造血，血液循环恶化。在这种情况下，非常有必要多吃一些能补血的食物，通过食疗来补充铁质，从而改善气血不足的问题。
补血的食材很多，有阿胶、红枣/红枣干、桂圆肉、动物肝脏、瘦肉、桑葚干、葡萄、当归、乌鸡。
阿胶是公认的补血效果很好的食品，但是和其他补血成分相比，阿胶的价格偏高，很多人都不愿意买。阿胶的功效是补气养血，滋阴养血。
红枣也是阿胶的重要成分之一，具有补血的功效。红枣含有大量的铁和维生素C，对促进身体吸收铁离子的能力很有帮助，是直接补铁的两倍。如果选择红枣和红枣干，建议多吃红枣，这样更有利于消化。可以直接吃，也可以煮粥配汤。
桂圆肉，我们通常称之为桂圆肉，既可以吃干肉，也可以吃新鲜的桂圆。它含有维生素A、维生素B和蔗糖，当然主要含有大量的铁，是补血的食品。
桑葚还富含铁元素，能补血益气，但不能评价美貌。被认为是一种含铁量很高的水果，每100克含铁量约为42.5毫克，被称为补血水果。
葡萄和荔枝果实中铁含量丰富，能养肝养血，健脾理气。偶尔吃一些对预防和改善贫血、气血不足有显著效果。
以上，我们推荐一些生活中常见的可以补血的成分。即使我们体内没有缺铁症状，也要安排一些可以补铁补血的食物进行预防，对我们的身体是有好处的。特别是女性可能会出现轻微的气血不足或贫血，但症状不明显，没有引起重视。所以强烈建议生活中多吃补血的成分。
