来自江苏盐城的12岁男孩张在给拍照时，因为不能穿校服，摄影师在他衣服后面划了一刀，这让他下定决心要减肥，于是他每天晚上都和妹妹一起跑步。
刚开始跑步的时候，不仅脚上起了水泡，有一次差点晕倒，但是张一直没有放弃，两个月终于成功瘦了30斤。
学生既要注意减肥，又要注意健康学习。现在很多学生都有肥胖问题。其实小学、初中、高中的高年级都处于成长阶段。如果他们减肥不当，很可能导致营养不良和发育不良。因此，学生不应该采取任何杂乱的减肥方式，而必须选择健康的体重。
学生要从饮食和运动入手，不要吃高热量的食物，每天给自己运动的时间放松一下，暂时抛开学习的压力，这样才能变得健康瘦。
关于饮食
现在学生的午饭基本都是学校食堂处理的。学校食堂为了味道鲜美，往往会放很多油或者香料，所以你会在不知不觉中吸收太多的油，最终导致脂肪堆积。为了减肥，准备一碗汤或者清水把油冲干净，植物油多了就刷什么。很实用，不只是学生。
在食堂吃饭，尤其是放学后，一般都比较匆忙，会导致人吃的比较多或者比较频繁。为了保持身材苗条，不让脂肪长出来，需要慢慢咀嚼。
尽量让食物在口腔的时间增长，多嚼几口再咽下。
此外，谨记和遵守“八分饱”的原则。
在饭堂吃饭的时候，因为食物选择少，来来去去的都是食物。久而久之，很容易因为这个原因造成营养不良。这个时候，你需要学会搭配健康的膳食。即使你有非常喜欢的食物，也需要经常更换那些热量低、营养价值高的食物。
少吃零食，少喝酒。以前我上学的时候，很多男生都喜欢喝酒，女生只是不停的吃零食。
如果想减肥，需要每天多喝水，保证8杯水。水不仅能促进新陈代谢和脂肪排泄，还能减少你的饥饿感，让你少吃食物。
抓住课间时间
课间十分钟，不要错过减肥的好时机，不要坐着不动，多走走，做做小运动。
动作一：坐在座位上，伸直双腿，抬起，放下，再抬起，连续15次。
动作二：站起来，然后踮起脚跳几分钟，不仅可以瘦腿，还可以保持腿的形状。
在学校，上午和下午都有跑步锻炼。许多学生正在思考如何进行练习。想减肥的人一定要抓住这个时间，唯一的运动时间。
学生减肥运动
1、跳绳
跳绳可以有效瘦腿和小腿，塑造直腿曲线，每天坚持跳20分钟，可以让你消耗体内大量的热量，帮助你减脂。
2、瑜珈
每天晚上抽出半个小时练瑜伽，也可以和舍友一起练，可以在塑身的同时增加乐趣，坚持练瑜伽也可以增加身体的柔软度。
3、跑步
跑步几乎都是在体育课上进行的，但是仅仅在体育课上跑步是不可能减肥的。高中生不妨在课前或放学后抽空跑步，这样才能得到想要的减肥效果。但是需要注意的是，跑步后一定要放松，否则会发展出肌肉。
