每年全球女性缺钙导致骨折的成本已经超过糖尿病的治疗成本数百亿美元。
数据显示，女性绝经5年后骨质流失10%-15%，骨质疏松性骨折的概率是男性的3倍。为了避免骨质疏松，尽早开始补钙是非常重要的。
绝经后妇女缺钙的主要原因是雌激素水平降低。因此，从围绝经期开始，女性应有目的地补钙。
但是说到补钙，就有一个补钙的误区。招募了很多想要补钙的女性，就是喝骨头汤。其实骨头汤里的钙是很难溶出来的。骨头汤钙不多，脂肪很多。都是脂肪。
想补钙应该吃什么？其实几乎所有的深绿色蔬菜含钙量都不低，比如菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等。荠菜的钙含量高达294mg/100g，几乎是牛奶的三倍。另外，牛奶、虾皮、芝麻、大豆、鱼虾壳、坚果等食物。也是补钙的好选择。
除此之外，生活中很多小细节也是想要补钙的女性应该注意的：
1.保持适度运动：运动可以提高身体的敏捷性、力量、姿势和平衡，降低摔倒的风险，有助于强健骨骼。
2.合理饮食：多吃富含钙、蛋白质和维生素的食物，少喝咖啡和碳酸饮料，戒烟戒酒。
3.避免或少用影响骨代谢的药物。
如有必要，在医生的指导下，服用抗骨质疏松药物，可以增加骨密度，改善骨质量，显著降低骨折风险。
