在中国，“坐月子”由来已久。传统上，女性在分娩后身体虚弱，需要护理才能恢复健康。所以有很多压力：不洗澡，不吹风，不刷牙，不下床.
听说老外生完孩子还活蹦乱跳的，我们根本不用坐月子。我们现在应该继续这个传统吗？这是年轻女孩最大的疑问！
一、外国女人坐月子吗？
“禁闭”在中国是一个特殊的术语。在中国，几乎每个女人生完孩子都会经历坐月子的过程。然而，对于西方国家来说，“禁闭”是一个陌生的术语。很多产妇产后几天内还是出来工作，看不到身体留下的任何“后遗症”。
从医学的角度来看，分娩的官方学名是“产褥期”,指的是胎儿和胎盘从母亲手中分娩出来后，产妇的健康和心理状态逐渐恢复到孕前状态的一段时间。因此，虽然外国女人不像中国人般“坐月子”，但也有个恢复的过程。
产褥期一般为6周左右，期间母体机体功能处于恢复期，体内激素水平变化较快。如果产后不注意自己的健康，容易出现产后发热、感染、产后抑郁等身心疾病。因此，产褥期的妇女有必要注意自己的健康。
有很多传统的“坐月子”规则，比如不洗头，不下床，不吃这个不吃那个……各种禁忌让很多新手妈妈发抖。虽然有必要关注产褥期，但作为生活在2021年的现代人，我们要认清一些坐月子的陋习.
二、这些坐月子习惯，要与时俱进
1.不能洗澡？
之所以不能洗澡，是因为中国古代没有现代化的淋浴设施，所以只能选择坐在木桶或者锅里洗澡，甚至在一些贫困地区坐在地上。
女人生孩子后恶露会流出，子宫内壁在修复中，会有小的开放性伤口。如果选择坐在浴缸里，很容易混入不干净的水，甚至进入子宫和盆腔，造成感染。
现在洗澡不用坐在脏的地方或者大的浴盆里，感染的风险大大降低，可以洗澡了。不洗澡会让宝妈们不适，还容易使皮肤黏膜积累大量病菌，发生皮疹或者感染。
一般产后一周可以洗澡洗头，洗澡时淋浴，不要盆浴.洗澡的时候脏水会直接流到地上，不会逆着重力钻入产道。引起感染。
2.不能吹风？
分娩后，孕妇房间的门窗必须锁紧，不能暴露在风中。在这样封闭的环境下，对孕妇的恢复肯定是有好处的？事实上，在是源于以前的生活条件差,冬天分娩的妇女住在防风的地方，这样可以保暖，避免感冒。
根据现代医学，马宝身体虚弱，分娩后容易出汗，吹气可能会导致感冒。但是门窗关得太紧了，空气无法流动，就会滋生大量的细菌和病毒，同样会引起上呼吸道感染。
对于产妇来说，在房间应该定期通风，保证空气新鲜,每天的通风时间是上午9点左右，太阳出来的时候，还有下午3~4点。通风的时候，皮肤和衣物保持干燥，产妇不要正对着风口吹风就好。
3.不能下床活动？
衣来伸手，饭来张口，脚落地，身子离床。
老一辈人普遍认为产妇应该在床上休息，应该有人在吃喝耶戈的时候为她服务。为什么会有这样的习俗？因为在过去，农村妇女生完孩子后第二天必须去田里做农活，此时的体力劳动很容易发生子宫脱垂.
但是当代女性需要做的工作特别辛苦，只要在家或者坐月子中心做一些低强度的运动，逐渐恢复体能。更重要的是，分娩期间的饮食本身非常丰富，热量高，而且怀孕期间雌激素和孕酮的水平显著增加，如果
不进行适当的锻炼，消耗热量，对是身体，尤其是心血管是不好的。
如果此时产妇躺着不动，还可能增加下肢深静脉血栓形成的风险，一旦栓子脱落，就会引发脑卒中、心梗，这些可都分分钟要人命。
对于新妈妈来说，产后应该尽早下床活动，更有利于促进产后恢复。产后第一天，顺产的妈妈就可以下床活动；产后4～7天，妈妈们应该加做下肢的屈伸动作及缩肛运动，有利于下肢和盆底肌的恢复；产后3~6个月，可进行全身肌肉锻炼，巩固盆底肌肉。
4.不吃生冷，顿顿大补？
传统认为，生孩子会消耗大量的“血气”，产后需要好好补一补。某种程度上讲，生完孩子后确实需要注重饮食，但并不一定就是大补，很多婆婆会煲猪手汤、乌鸡汤、中药补汤，天天吃、顿顿吃。
其实对于产妇来说，产后第一周，肠道功能尚未恢复，并不适合吃太多油腻的食物，应该以清淡为主。而且，“大补特补”也容易引起涨奶。第二周，伤口基本愈合，可以增加点肉类，补充钙品和铁质。期间要多吃水果蔬菜，补充各类营养素，而不是“不吃生冷食物”，如果肠胃不好，可以用温水过一下再吃。
坐月子并没有这么多条条框框，我们来总结几点：
·可以适当下地活动，但避免提重物、过度劳累的体力活，以防子宫脱垂；
·需要开窗通风，但要注意保暖；
·可以洗头洗澡，但要淋浴，不要坐浴，洗完澡马上擦干头发和身体；
·要多喝水，多吃蔬菜水果，保持足够热量及水分为原则，多食用优质蛋白，适当增加奶类，及谷物摄入。
“坐月子”是身体恢复的重要时期，也是新生儿健康发育的关键期。传统的陋习我们要改掉，科学的方法才能帮助产妇健康舒适地度过“月子”，你怎么看？
参考资料：
[1]「坐月子」产褥期如何才科学？》. ICU护理之家. 2020-05-29
[2]老规矩，太“坑娘”！新时期，教您科学“坐月子”！》.中国围产医学网. 2020-04-17
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