瑜伽球是一种实用球，体积小，携带方便，能带来很好的锻炼效果。
瑜伽球的四种健身效果
1.背部有伤可以做。由于压力软，瑜伽球相对安全，即使是背部和腰部受过伤，需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节的过度冲击，更容易做到。
2.训练人体平衡。瑜伽球是一种“不稳定”的运动器材。当你借助瑜伽球离开地面时，要尽量保持平衡，防止球滚动，防止自己掉球。这就需要对腿、腰、腹的综合力量控制，才能很好的维持身体的协调性和肌肉力量。
3.按摩功能。瑜伽球尽量与球面充分接触。瑜伽球是软PVC做的。当人体接触到它们时，瑜伽球会对身体进行均匀柔和的按摩，有利于促进血液循环。
4.姿势正确。当你坐在瑜伽球上时，你身体的每个部分都在不断地进行微调，以保持身体的稳定。这些小动作可以促进血液循环，加强背部和腹部的力量，使你坐直，不由自主地张开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。
如何用瑜伽球减肥
1.腿和腹部
双脚并拢，手臂保持重力。吸气时收紧腹部，用力向前移动；呼气时，回到起始位置，15人一组。
2.手臂和小腹
上身与瑜伽球呈45度，双手支撑在瑜伽球上，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂反复弯曲15次。
3.腹部和腿部
身体像一个平板，双脚并拢，在瑜伽球上方，双臂垂直支撑在地面上，吸气时右脚向前弯曲，呼吸恢复。交叉重复20次。
4.小腹和大腿
腿都在瑜伽球上面，手臂支撑地板，吸气双脚夹住瑜伽球向后，呼气恢复，重复15次。
5.腰部两侧
在瑜伽球上双脚与膝盖保持一致，双手与地面保持垂直，背部保持平展以获得平板支撑。呼气，双脚一起向手臂弯曲。呼气恢复，重复15次。
