慢慢咀嚼不仅对你的胃有好处，还能帮助你拥有一个完美的身体。为什么，那就往下看。
1. 更容易有饱腹感，摄入热量更少
大多数人吃多少不是看卡路里，而是看自己是否觉得饱。
大脑神经接收饱腹感信号大约需要20分钟。对于吃得比较慢的人来说，他们有足够的时间接收信号，及时停止进食，消耗更少的热量。
而吃得快的人，往往在你觉得饱的时候，会不自觉地吃更多的食物，甚至超出肠胃。
回想一下身边的胖子。是不是经常吃的时候狼吞虎咽，看起来很香？
2. 咀嚼更多次，会消耗更多的热量
统计显示，现代人40多年前每顿咀嚼900~1100次，每次20~30分钟，现在每顿咀嚼500~600次，每次5~10分钟。
但是咀嚼这个动作本身也是可以消耗热量的！
如何养成细嚼慢咽好习惯？
1.吃饭时保持感恩和放松
以前，人们对每一顿饭都心存感激，这个时候吃饭是最轻松最享受的。注意一次至少吃30分钟，放慢脚步；也可以听自己喜欢的音乐，找朋友家人放松自己的用餐时间。自然健康！
2.享受你面前的食物
现在，人们在吃饭的时候经常同时做很多事情：看电视、使用电脑、玩电子游戏、会计.忙到你的大脑根本不知道你在吃东西，自然它也不会通知你的消化系统开始工作。
吃饭不应该像工作一样。请消除你吃饭时的无助感。应该是一种享受吧！只有当你现在享受吃的时候，你的感官才会意识到你在吃，并消化它。所以这一切都是为了吃，为什么不享受它，享受它呢？
3.创造一个安全的饮食环境
吃饭的环境一定要安全，这样才能放松和消化。很多家庭吃饭就像开批评会一样，轮流算总账，怎么吃？家庭用餐氛围不好，家庭消化不好，无论什么大事，吃饭前后都不要提。
