气血对我们的健康非常重要。但是现实生活中，气血不足的人很多。尤其是女性，每个月都会有月经来潮。这时，一定量的血液就会流出体外。如果不注意补血，长期下来很容易气血不足。那么我们吃什么可以调理气血呢？
1.牛奶
如果要通过食物调理气血，其实有很多选择，比如牛奶，这是生活中非常常见的饮料，老少皆宜，大人小孩都喜欢。我们都知道。牛奶的营养价值很高，它可以补充血管，生长肌肉，有益于我们的心脏，使我们的身体更健康，使我们的眼睛看起来更好。如果我们在日常生活中适当多喝牛奶，就可以达到良好的益气养血的效果。
3.苋菜
苋菜也是补血的好选择，其中苋菜可以说是数一数二的。有绿苋菜和红苋菜，都含有大量的铁。如果和小鱼一起煮，会含有更多的铁，可以起到祛湿、通便、清热解毒的作用。
2.猪肝
猪肝也是调理气血的好选择。它含有大量的磷和铁，是造血不可缺少的原料。它还含有大量的维生素A、蛋白质、微量元素和卵磷脂。所以猪肝是很好的滋养气血的选择，而且视力也很好。
4.红豆
红豆，也称为红豆，从很早的时候起就被用于医疗目的。现代医学发现，红豆含有大量的蛋白质和各种微量元素，是一种非常好的补气养血的食物。
吃什么可以调理气血？在我们的生活中，很多女性气血不足，但也可以通过合理的饮食来调理气血，如猪肝、苋菜、红豆、牛奶等。
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