准妈妈怀孕期间要补充维生素C等各种微量元素。维生素C是你身体储存不了的水溶性营养素，准妈妈应该每天吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C。
孕期补充维生素C有什么好处？
维生素C是孕期身体必需的。
1.它帮助人体从食物中吸收铁。铁保持血红蛋白水平正常，防止贫血。富含铁的食物和一杯橙汁有助于更好地吸收矿物质。
2.维生素C的抗氧化特性可以抵抗感染，保护身体免受毒素和任何损害。
3.它有助于组织修复、伤口愈合、骨骼生长和修复，并具有健康的皮肤。
4.胶原蛋白的制造非常重要，它是软骨、骨骼、肌腱和皮肤成分的结构蛋白。
5.维生素C对母亲和胎儿的指甲和头发有益。
6.维生素C可以防止牙龈出血，从而减少皮下出血。
7.维生素C可以帮助你治疗静脉曲张，因为它可以防止胆固醇积累，清除任何有毒物质。
8.抗坏血酸有助于胎儿的正常发育。有助于胎儿组织的形成，增强胎盘的血管，从而为胎儿提供更多的氧气，降低胎盘早剥的风险。
9.可以提高皮肤的弹性，从而减少妊娠纹。
10.也是治疗便秘的绝佳良药。
补充维生素C吃什么好？
柑橘类水果是维生素C的主要来源，但即使是绿叶蔬菜和几种水果也含有这种维生素，新鲜食物是最好的来源。
维生素C食品可分为以下几类：
1.水果
柑橘类水果如橙子、柠檬和橙子，以及浆果如苹果、杏子、柿子、桃子、草莓和黑醋栗。它们可以是新鲜的，也可以是果汁。
2.蔬菜
西红柿、甜菜、辣椒和新鲜土豆是很好的来源。卷心菜，尤其是发酵卷心菜，是高维生素c的来源，绿叶蔬菜也是维生素c的良好来源。
3.肉类
肉和鱼都含有足够的维生素C来帮助满足我们的日常需求。
