在这短暂的一生中，女人和男人都需要经历出生、青年、中年和老年。没有办法避免衰老，但有一些方法可以延缓衰老。那么，女性如何延缓更年期呢？
对于女性来说，衰老和更年期比男性快，身体机能远比男性衰老明显。所以，虽然女性会掌握一些更年期相关的调理方法，但是在早期延缓更年期也是一个非常明智的选择。我们来介绍一下女性是如何延缓更年期的。不太了解的朋友可以从下面学习。
1女性更年期什么时候来？
女性更年期通常在45岁至55岁之间。更年期意味着女性开始衰老，50多岁比40多岁好。所以女性到了40岁以后，经过调理，改善生活习惯，其实可以帮助女性延缓更年期。
女性如何延缓更年期？
身体所需营养适量：女性临近更年期，身体机能开始衰退，营养物质流失速度开始加快。所以女性到了40岁以后，摄入适量的营养是非常必要的。通常，你可以多吃富含蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶等。你需要吃更多有营养的食物，多吃蔬菜和水果，永远不要节食减肥。节食减肥会提前带来更年期。因为节食会损害卵巢功能，导致月经失调甚至闭经。
雌激素适量：绝经前，女性激素分泌水平会比早年差，特别是雌激素分泌会减少，女性月经也会相应改变。雌激素分泌越少，女性更年期来的越快，所以适量补充一些雌激素，比如多吃大豆、豆浆、苹果、燕麦、花生、坚果等富含雌激素的食物，同时也要补充维生素E，这些都可以帮助女性促进雌激素分泌。
规律运动：女性到了40岁以后，生活的压力和身体的衰老会不自觉地加速，可能是运动不足。但事实上，女性到了40岁以后，由于体内雌激素减少，需要坚持1-2项运动，可以提高身体的代谢水平，增加雌激素的分泌，从而延缓衰老。
