很多人都在想，为什么即使吃的不多也加强了锻炼，可是为什么总是减肥增肥？
“减肥”是现在大家都很关注的问题。大家都知道减肥需要“少吃多运动”，但是真正做到是很难的。有的人无论吃多少，运动多少，似乎都不瘦，有的人则归咎于自己的肥胖基因。其实减肥真的那么难吗？肥胖是多种因素造成的，有时候“少吃多运动”会让你肥胖。想减肥，首先要了解肥胖的原因，对症下药，才能见效快。
房间很乱
打扫房间也是一种运动，可以增加热量消耗，有助于减肥。如果你现在没有打扫房间的习惯。你一步一步培养这个习惯。比如房间一开始可以一个月打扫一次，然后缩短为一周一次，再缩短为每天一次或者隔天一次。自然，你会爱上打扫房间的运动。
开灯睡觉
有些人怕黑。他们会在房间里安装节能灯或床头灯，晚上开着灯睡觉。然而出乎意料的是，开着灯睡觉也会让人发胖。开灯会胖的。你还能做什么？关灯睡觉。
水喝得太少
不管女生是感冒了，经期大了，肚子疼，头晕，男生只能说一句话，“多喝水”。不要以为这是一句敷衍的话。多喝水不仅能治好感冒和胃痛，还能减肥！英国伯明翰大学的一项研究证明了这一点。研究指出，对于超重的人来说，饭前喝500毫升的水可以帮助他们减肥。他们研究了肥胖患者，发现12周后，饭前喝半升水的参与者比饭前不增加水量的参与者多瘦了7磅。
总是开空调
热天开冷气，冷天开暖气。长期20多度的室内恒温，会减缓身体新城的新陈代谢，减少热量消耗。而且在舒适的温度下，人很容易长时间坐着，长胖是迟早的事。
经常晚睡
睡懒觉往往会影响瘦素的分泌，使人食欲大增，晚上容易进食。晚上人的运动量减少，新陈代谢不如白天旺盛。他们吃的食物最容易变成脂肪囤积。即使熬夜不吃饭，睡眠不足也会影响一个人的精神状态，降低人的运动热情，不利于减肥。
怎么减肥？
节食。多吃全谷物，多吃含纤维素的食物，少吃含糖或太油腻的食物。禁食应该在下午6点后进行，除非你的胃发出饥饿的信号，否则你必须控制住你的嘴。还需要注意：第一，不吃主食绝对有害健康，等于慢性自杀。
科学运动。多做有氧运动，比如慢跑、游泳、骑自行车等耐力运动。有规律的运动，感觉“出汗不太累”是合适的。如果影响正常作息，说明运动量过大。一般来说，快走5公里左右对减肥更有效。需要注意的是，早上运动后要快速吃早餐，不能让身体继续消耗。
