当月经周期是每个成年女性每个月都会经历的生理周期时，这是必然的，因为月经期间的各种身体不适都会对女性造成极大的头痛，所以大家都想尽可能的改善这些不适症状。那么，平时如何调理和改善痛经呢？
痛经是很多女性都会遇到的一种月经不调，通常在月经第一天最为严重。严重的痛经会使女性食欲下降，精神萎靡，甚至影响正常的生活和工作。下面介绍一下痛经一般是如何调整和改善的。不太了解的朋友可以从下面学习。
平时如何调理改善痛经？
1提高身体素质：加强锻炼
锻炼是提高身体素质的必要途径，尤其是对于体质较弱的女性。如果他们能做一些轻运动，如散步、慢跑、游泳等。它们可以改善自己虚弱的体质，大大减轻痛经的症状。
2注意小腹的温暖
有些女性痛经是因为平时不注意保暖，会导致子宫冰冷，诱发痛经。这类女性平时要注意小腹的保暖，即使在夏天也不要轻易露出小腹。冬天可以用暖宝宝等物品保护小腹。
3洗矿物浴
女性可以在月经前在浴缸中加入适量温水，加入一杯海盐和一杯碳酸氢钠，然后浸泡20分钟左右，有助于放松肌肉，缓解月经后痛经。
4.热敷法
女性朋友可以在痛经发生时，将热水瓶贴在小腹上，可以加速小腹和骨盆的血液循环，缓解痛经的症状。
5.注意饮食
平时不要吃含咖啡因的食物，因为这种食物会让你紧张，引起月经不调的症状。还有一些刺激性味道的辛辣食物，也会导致痛经加重。
6.药物调理
服用维生素类药物：B族维生素，尤其是B6，对经前紧张有明显的作用，可以稳定情绪，帮助睡眠，缓解痛经。当然，如果痛经不能通过上述方法缓解，女生也可以去妇科。
