最好的减肥餐是什么？只是蔬菜吗？不，是什么？俯视边肖。
膳食成分的选择
专业营养师搭配的减肥套餐包括早、晚、晚三餐。丰富多样，一周七天都可以做，不用天天重复！热量少，营养多，减肥很有必要！
蔬菜(低热量高营养)西兰花，芹菜，芦笋，生菜，西红柿，菠菜，白萝卜，海带，卷心菜心，婴儿蔬菜，生菜和蘑菇
火龙果、木瓜、香蕉、苹果、蓝莓、猕猴桃、樱桃、梨和鳄梨
优质碳水化合物糙米、燕麦、全麦面包馒头、全麦通心粉、玉米、土豆、紫薯、豆类、小米、山药
高蛋白(低脂肪)鸡胸肉、蛋清(水煮)、鱼(鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼)、虾、牛肉和贝类
不饱和脂肪酸(适量)亚麻籽、南瓜子、大豆、杏仁、向日葵、核桃、玉米、腰果和开心果
三种减脂餐供大家尝试~
减脂蔬菜汤
半葱、姜、蒜、辣椒、干辣椒、番茄、白菜、黄瓜、白辣椒、孜然粉、盐、酱油、陈醋。
西红柿去皮，用开水焯水，去皮，切块。准备洋葱、姜和大蒜。将干辣椒与大葱、生姜和大蒜放入锅中煮沸，加入冷水。加入西红柿，用小火煮大约五分钟。
加入洗净切好的卷心菜，在里面煮，差不多。加入黄瓜片，煮一分钟左右。依次加入孜然、白胡椒、盐、醋、酱油。好吧~
豆焖意大利面
1.牛肉切丝，豆子破碎。
2.油热后，加入洋葱、生姜和大蒜，使其变香。如果喜欢吃大蒜，可以多放些蒜末，这样会更香。
3.炒牛肉，变色，加豆，炒，加少许五香粉和酱油。
4.炒一会儿，再加入开水，不用煮就可以用。煮沸后，转中火。
5.将意大利面均匀地涂在上面，然后转小火。
6.炖10分钟左右，观察汤基本排干。
7.用盐调味后食用。
8.面食做得不好。也可以先煮5分钟左右，再和菜一起炖5分钟。
菠菜沙拉
准备好新鲜菠菜、大蒜、新鲜柠檬、酸奶、薄荷叶、盐和适量的胡椒粉，将菠菜洗净煮熟，捞出，挤出水切成块，将大葱洗净切成大葱丝，大蒜切成细条，薄荷叶洗净切成细丝，然后加入柠檬汁、大葱丝、盐、胡椒粉等。放入菠菜，搅拌均匀，加入大蒜和酸奶，放入
